GREGORY 登山背包 Sage 55

 



背包界中的勞斯萊-Gregory美國背包品牌
榮獲美國戶外活動者背包理想品牌第一名的Gregory，
堅持以最高品質，不容妥協
【四個 選擇 Gregory 的理由】
．美國戶外活動者背包理想品牌第一名
．堅持只做最高品質背包的專業品牌
．持續得獎的輕量化背包系列
．全時完全貼合的Response背負系統， 重新定義了背包的舒適性

                        GREGORY    Sage 55      Size:  S

 

All Mountain 在大背包系列中，這款背包的CP值非常高，Sage 55在各項細節與收納性上都相當優異，你可以將旅程中所需的任何裝備打包進去。 女性專屬剪裁 Intuition 3D 背負系統 頂部開口為防水捲蓋設計 超大馬蹄型開口拉鍊可直通主袋 透氣的發泡背板、肩帶與腰帶，側邊有拉鍊快速取物口袋 外部貼合的水袋開口，側邊及底部壓縮帶，雙冰斧或是工具綁帶 頂袋底部有隱藏安全口袋 4mm的標準金屬線製成的叉骨背架，10mmEVA材質腰帶，12mm EVA材質的肩帶 內建背包套 Intuition 3D 背負系統 女性專屬剪裁 頂部開口為防水捲蓋設計 超大馬蹄型開口拉鍊可直通主袋 透氣的發泡背板、肩帶與腰帶 側邊有拉鍊快速取物口袋 外部貼合的水袋開口 側邊及底部壓縮帶 雙冰斧或是工具綁帶 頂袋底部有隱藏安全口袋 內建同色背包套 4mm 的標準金屬線製成的叉骨背架 10 mm EVA材質腰帶 12 mm  EVA材質的肩帶

尺寸	XS號：體積51 L，重量1.47 kg，適合背長36cm - 41cm S號   ：體積55 L，重量1.53 kg，適合背長41cm - 46cm
材質	Ripstop nylon/polyester
最大建議舒適負重	15Kg
產地	菲律賓

 

弟, 謝謝你; 新年 健康, 快樂 ~

  

週末生活

 

 

 

 

Highly disappointed

 I felt my muscle hardly move as my thought was nearly blocked by the shock and highly disappointed !!

23-Dec. ( Mon. )

I was told how to manage to WuFongChi waterfall.   
It's clear again that the thing depends - do you have the willing to do it ?!

Columbia OMNI-TECH 防水外套



太平山, 翠峰湖, 鳩之澤 一日遊

 

  

不爽的人容易老, 罹癌快

 

已經晚下班, 背著運動包, 勉強去運動;  在樓下看到老闆的簡訊 與 e-mail, 又上樓, 進 office 聯繫停話的事情.

步出 office 時, 已沒有 運動的情緒了, 走進書局 翻閱這本新書時,  這些警醒語, 完全提醒自己 - 深呼吸, 移轉注意力, 轉換心情 ~
包含 網路, 離線與否,  穩定的心情...... 

欲窮千里目, 更上一層樓 ~  

健身的休息該如何安排？

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健身的休息該如何安排？
健身要成功，大力操~努力操固然重要，但是假如只會操不會休，往往越練越"廢"！

１。很辛苦認真的訓練，卻總是沒來由熬夜睡眠不足。⋯⋯

２。很辛苦認真的訓練，應該要進步才對阿，怎麼感覺力氣越來越小？

３。很辛苦認真的訓練，越練越提不起勁......

你/妳曾經如此嗎？

"休息是為了走更長的路"，"吃飽有力氣"，"睡飽有力氣"。經過高強度的訓練後，身體消耗了許多能量與精力，充足的休息讓能量補充，身體恢復，肌肉建構，身體才能維持理想狀態，體能與肌肉得以進步提升。假如沒有得到充足的休息，身體自然越練越爛。

比起辛苦的訓練，休息是超級簡單的事情，越是簡單的事情卻越容易被人忽略！多摸西摸熬夜不睡覺，阿你就停下手邊工作，準時躺平睡覺這麼簡單阿！！！

你想想你今天辛苦訓練了兩個禮拜，只要一次熬夜不睡覺，就前功盡棄，你還敢不睡覺嗎？！



該如何改善熬夜晚睡？

１。做好"時間分配"，計畫好每天的行程與事物，將每件事情輕重緩急分別安排到一整天的時間裡，盡可能有效率地把時情早點做完，不要東摸西摸到很晚還什麼事都沒做好，耽誤到睡覺時間。

２。夜深了，不太必要的事情就先擱著，趕快去睡覺，睡飽了隔天起床再做不遲。

３。不是起床要記鬧鐘而已，假如你真的重視你的身體健康與健身成果，你應該要為睡覺時間記鬧鐘！鬧鐘一響就滾去睡覺！

４。如果你總是要泡夜店，總是要熬夜打線上遊戲練等，選擇玩樂而犧牲睡眠時間，那你練不起來就別抱怨了！如果你把身體健康與好身材看得很重要，那你就要選擇"好好睡覺"！



該怎麼安排休息？

１。一天最好睡足８小時

２。午睡不宜超過下午一點睡，一次最好睡足９０分鐘

３。最好１１點以前睡覺

４。不要連續練超過三天，一周最多練五天，一周練六天身體會太累。

５。球類比賽前後一天都不要做高強度訓練，比賽前一天只要做５～１０分鐘的力量爆發力訓練來激發身體就可以。

６。一個高強度的訓練周期應該安排為１２周，增肌期或減脂期都是，每個周期結束應該讓身體完全休息一周，接下來１～３周做輕微訓練調和，再進入下一階段訓練。（真的是很拼的一周練五天大強度訓練者才算，假如只是一般一周練３～４天健身休閒運動並不需要如此）


延伸閱讀～
肌肉還在酸痛能練嗎？https://www.facebook.com/photo.php?fbid=534226069981711

時光似箭 - 展覽

時光似箭

八天的 出張 + 休假,  認識了新餐廳, 享受了過多烹調的 "美食"

 

再來, 要來面對現實, 努力運動了 ~

 

建材展 的體驗

 

 

 

  

美寧 除濕機 JR-S68B

 

 

 

 



ASUS T100 四核變形平板電腦鍵盤底座組 64G/灰

ASUS T100TA 極致四核變形平板電腦 10.1吋 IPS 面板，色彩飽和鮮豔 搭載最新Intel Atom Bay Trail-T Z3740 超強四處理器‧內建2G記憶體/64GB容量 前照相機120萬畫素‧超長效11hr 使用時間! (依使用方式而定) Windows 8.1 作業系統，內建Microsoft Office   ASUS T100 全筆電與平板超完美結合 輕薄變形二合一 只有1.07kg 效能強大，整體效媲美筆記型電腦 觸控式螢幕拆卸後，立即變身為平板電腦 鍵盤基座可另接螢幕變身桌上型電腦 工作、娛樂、教學 一機三用靈活方便

挑戰體力的開始

 

 

 

麻豆拍照體驗



上午 單單架器材, 測光源... 就約一個小時, 這次當麻豆, 快笑僵了~

中午請這位 幾乎在台灣落地生根的 加拿大籍攝影師吃飯, 原來他娶了個納瑪夏姑娘, 定居在台南, 非常喜歡台灣, 尤其是自然山色, 廟會活動, 原住民.....
他深入敘述台灣山川的美景, 實在令人汗顏. 好多地方都還沒造訪過.⋯⋯

他說: 台灣的美景, 人文, 讓他不想回加拿大, 未來退休要定居在台灣南部的山上.
從他眼睛閃爍的光芒, 他真的愛上台灣~ http://thetaiwanphotographer.com/

 

有容乃大

 

  

 

禮貌性地照會一下 行政經理 待會兒有外籍攝影師 來拍攝,

她說: 那拍妳就好了, 會拍公司嗎?   不會.

就一副跟她講幹嘛 @@

戶外禦寒物

 

SYMPATEX 德國白金級防護女外套

 

 

  

立定目標

 

 

 

寧可抱花枝頭老, 不隨黃葉舞秋風

 

真喜歡 朋友在 FB 上 配合其 攝影作品 的詞 -

 

寧可抱花枝頭老, 不隨黃葉舞秋風  

 

草嶺古道 II 手機版

手機版

草嶺古道 I

 

 

李安：台灣人才優秀, 思想怠惰

分享 -
http://tw.news.yahoo.com/  

2013年11月27日

中國時報

導演李安昨天針對台灣電影再說重話：「台灣創作環境自由，人才優秀，但思想怠惰，得多充實，再不加把勁不行了。」

烏來 內洞 國家森林遊樂區

位於新北市烏來區信賢里的森林遊樂區，總面積約為1191.34公頃，海拔高度約為230公尺至800公尺，區內自然生態保存良好，林相多變且擁有相當豐富的動物資源，相傳每到春夏時節，蛙聲頻仍，故稱娃娃谷，極具當地的特色。

河川生態也是園區的特色景觀，瀑布群以信賢瀑布（內洞瀑布）最為有名，園區中 負離子 含量 更是國內森林遊樂區之冠，為體驗森林浴的最佳場所。

假日 - 蘋果 / 納豆

 試作 健身房同學教的 - 蘋果+納豆;  好特別的口感喔 ~ — 覺得好奇。

 

Columbia Outdry 登山鞋, 手套

 

穿上之後, 再次體會到 - 穿到適合自己 舒服鞋子的感覺 ~

輕, 合腳型 ~

 

 

全民熱跑危機！ 越跑越胖的錯誤跑步減肥法

文章 分享 -  http://www.u-style.com.tw/topic/view/46145

♦ 越跑越胖的錯誤跑步減肥法 ♦

用進 廢退

  

豐富的假日

近日食安問題, 讓大家越來越有 吃食物, 不要吃食品.
吃 食物 原形的概念.

綜合了多位養生實踐者 與 暢銷書 的概念,
薑汁,  精力湯,  補氣排骨湯 一併處理. 

這樣也可以忙個半天, 廚娘 真的不輕鬆 ~

 

漸入佳境

 

好書 - 15 分鐘練出完美線條

 

今天在書城, 翻閱到這本實用, 圖文並茂的書 ~

迫不及待 訂購, 好好拜讀 ~

 

World Gym Elite 民生店 - 泳池 的 女糾察隊

電影 - 看見台灣

 

寬心園 信義店 - 午餐

再次 造訪 寬心園  信義店

 
這次點的是  鮮菇燉飯

泰國米粒, 顆顆分明下, 吃到後來, 很像在吃油飯.

運動 - 真的不能偷懶

 

 這是上完 Body Pump 的臉  (05-Nov.)

 
但 -  昨天晚上的飛輪, 就不是這一回事了,

 ㄍㄥ不完, 覺得好熱,

知道強度是自己撐不完的

 

真的不能偷懶 !!

2013 年的 十月

 

 

 

六十耳順



World Gym - 又是 毛巾問題

 

 

 

  

SONY XPERIA Z1

SONY XPERIA Z1
完美, 超之在我

 

 

SONY Xperia Z1 - 五吋高畫素輕薄防水旗艦機

SONY Xperia Z1
五吋 高畫素  輕薄  防水 旗艦機

【SONY】Xperia Z1防水旗艦機 , 附原廠充電座+藍芽+16G

      超高畫素

• 品號：2315429
• 2070萬畫素相機鏡頭
• 防水智慧型手機
• 5 吋Full HD
• 高解析度441 ppi
• 不間斷的連線裝置

加油~

 

  

 

正面思考

 

 

 

歲歲有今朝

16-Oct. '13 (Wed.)

又一位同事 在公司服務 15 年, 六十 耳順.

希望 - 年年有今日, 歲歲有今朝

關懷 與 爭取

 

 

Body Pump - 喜得 調整姿勢

下午幫 w 來台, 看了二家飯店, 有些忙碌, 但也稍轉移這幾天擔心弟弟狀況下的心情.

煎熬 漫長的一天

 印象深刻, 煎熬 的一段時間 ~

 

壓力越大, 越需要運動

 

TANITA 八合一 體脂機 BC706

 

  日本製

 

 

週日 札記

 

World Gym 民生 - 飲食新鄰居

 

又是繽紛的花朵, 謝謝 清潔的大姐,

提振大家的精神



Kipling 後背包 (土耳其藍) - 歐版

走馬燈 換將 的 飛輪

  

 

Nike 趴趴走的幸福

路過 Nike,  新品試穿~

哈哈哈，整套可以被我穿得像睡衣 ^^