用進 廢退

  

就是這句話 - 用進 廢退

這幾天 感受特別深刻 -
- 週一 的飛輪 有些吃力, 不知是位置 前後 調整的關係, 還是偷懶 沒規律 運動,  最後一首歌, 站姿爬坡, 竟然坐著騎完.
還被老師關心問: 還好嗎?

- 週二的 Pump, 背部減輕槓片重量, 仰臥起坐也落了幾下,
有可能是有點感冒, 微微發熱  倦怠的關係.

只是這些 實在都是 沒有規律運動 造成的 退步 的象徵.
明年設定的目標, 還要逐步達成, 現在不訓練, 怎麼行 ?!~

 

 

 

 

下文 引自 網路文章 - 輔大金鋼狼 :

 

以前還會問他們都是怎麼練的，有人說一週上一次健身房，有人說一天在家做10下伏地挺身，有人說會舉兩公斤啞鈴，有人說他到健身房只練臥推跟二頭彎舉......問到後來 不問 就99％肯定原因就是：練太輕鬆！！！⋯⋯

姑且不論方法與技巧，去當兵土法煉鋼拼命操練都可以操出好身材，以前在健身房也根本沒有什麼科學觀念大家都是土法煉鋼拼命練，也是能練出一個好身材，欠缺的根本只是

"拼勁" 與 "毅力"。

人體 "用進廢退"，就算你一開始真的很弱10下伏地挺身是極限，你努力練一個月一定會變強，之後就要變成20下30下100下一直增強！

每次都要拼！”循序漸進”  一點一點的 增加強度來突破極限， 你的 體能 會越來越好～  自然身材會越來越好～ 肌肉會越來越大～

你的強度一直停留在原地？  那你的 體能 跟 身材 自然是”停留在原地”！ 

練了一年以上了還在做兩三片輕輕做慢慢做做個幾下，那你活動筋骨 維持身體健康 OK！ 想變強？？？ 只能ㄏㄏ...了。

不練下半身？不練硬舉？不練深蹲？不練背？
那你要進步也會很有難度！

越 ” 弱 ” 的地方越要練， 弱的地方 進步空間大
越”累”的～  越”辛苦”的～  動作越要”練”～
” 強度 ”＝’ 效果 ’ ！！！