水立方會館 - 無控管體驗人數的 "體驗營"

228 的連續假期中, 號稱全台最大占地的俱樂部, 幾乎變成了 無控管 體驗人數 的 體驗營~!!
體驗人數 爆多, 嚴重壓縮到 會員 品質!
泳池像下水餃似, 健身房器材區像 菜市場, 更不用講 女賓沐浴 SPA 區了 @@
( 已有女會員游泳後, 有 感染 的現象 ! ) 

HKG - Long time no see

快七年不見的香港, 感覺這次與先前的感覺 變很多; 內地客多很多, 反而西方, 日本的訪客少了許多.

頓時, 我覺得 台灣 更可愛了 ~ 

 

刷牙的重要

 

謝謝牙醫今天順便幫我洗牙, 他很驚訝我的牙齒的結石很少, 當我告訴他- 我 常刷牙, 尤其吃完食物之後, 一定立即刷牙!

他說: 難怪; 目前 刷牙 就是唯一 減少牙結石的最好的方法!

共勉之~

 

228 的 連假

到了剛才, 我才警覺到 - 是 國定四天的連假啊 @@
( 原本還以為 227 週一 要上班~ 原本心中有點小平衡, 結果..... )
Anyway, cannot complain, shall appreciate ~

放鬆的 Body Pump ?!

Body Pump 81 + Combat 51

 

BODYPUMP 81 tracklist

1. You Make Me Feel… – Cobra Starship feat Sabi
2. Higher Ground – Jagged Eagle
3. Loud – Stan Walker
4. Ravers Fantasy (Manox remix) – Manian
5. Domino – Miss Daise
6. I Own You – Shinedown
7. San Francisco (Remix 11) – Fine Tune
8. Blood Is Pumping – Blade X
9. Mr Saxobeat – Alexandra Stan
10. Best Thing I Never Had – Beyoncé

Alternative tracks:
6. Dynamite (Remix IX) – Studio 88 feat Juno Mars
10 Breaking Inside – Shinedown feat. Lzzy Hale of Halestorm

 


BODYCOMBAT 51  track list

1a: Give Me Everything (Sunny Dee Remix) – Jason Born
1b: Loud (Technoposse Remix Edit) – Big Diddy
2: Bark At The Moon – Fortified Pro
3: Here Tonight – Reality Charm And Solitude
4: Another Way To Die - Disturbed
5: Kung Foo Fighting – Kickers Kingdom
6: Where Them Girls At (Mix I) – Olson Bjerre
7: Born To Kill – Airbourne
8: Land Of Dance (Sy And Unknown Remix) – Retro And Flawless
9: Champion – Chipmunk feat. Chris Brown
10: Awake And Alive (Rock Radio Mix) – Skillet

 

WG Elite 民生店 - 開幕

World Gym Elite 今天開幕了~


第一天的使用心得 - 進場後, 整個格局, 櫃子, 衛浴等之材質...覺得跟 WG 西門 很相似 ( 只有 地毯的用色 較為 素色 ) 
但 - 有些真的 需要改進的, 如 : 
-  櫃子 沒有 衣架

-  毛巾 只 提供 一條 !!  
   不能 像 WG 101 一條換一條,  也不像原 加州的點, 提供一大,一小的毛巾~
   感覺 不到 Elite 名稱 的 誠意 !

   ( p.s.  據說 - 店經理正向總公司爭取改進,  但 這本來開幕前 就應該替會員設想到的服務 ) 

另外 --
- 要 自備 鎖頭.- 泳池 深度 是全部一律 150 cm , 22 Ｍ長.
- 櫃子租金, 每月 NTD600-,  至少一年期.
  (WG 101 的 櫃租 為每月 NTD 900-)

World Gym Elite 民生店

前址 為 台北聯誼社 的 World Gym Elite 民生店

 2/18    5:30pm  開幕酒會

2/20                 正式開幕

佔地 1200 多坪

World Gym Elite 民生店 - 開幕酒會

 

 

前址 為 台北聯誼社 的 World Gym Elite 民生店

 

2/18    5:30pm  開幕酒會

2/20                  正式開幕

佔地 1200 多坪

 

水立方會館 - 古沉木展

幾天不見, 進場去游泳時, 已經變成 具 重量級 的 " 古沉木展 " 了 @@

一進門, 就被高聳的木雕擋住視線, 整個景觀就如以下照片呈獻..........
覺得 - 燈光要再加強, 讓 前途光明些 ~~



 

WG Elite 民生 - 二月份課表

教務 是 Jason, 所以, 師資大多是 前 加州的有氧教師群

WG Elite 民生 - 二月份課表

民生 教務是 Jason, 所以, 師資也是以 前加州的師資 居多


 

WG 統領店 - 後會有期

今天在 WG 統領上完 Body Combat + Body Pump ,  心中很慶幸 - 民生店 終於要開了~

可以不用到 統領店上課.
可能 磁場不合 吧,  每次去統領店 都不禁要搖頭離開;  人多, 行進動線很壅擠.

爬上三樓, 進場領完毛巾後, 得穿過重訓區; 小心閃過這些作擴背, 扛特重槓片的人,
再爬一層樓, 才到有氧教室 與 女賓區.

雖然今日白天 5:00pm 前休館,  但 - 有氧教室的冷氣, 空調仍然不行,  一直很受不了天花板上的吊扇, 轉著轉著對大家汗流淋漓一直吹.  

每次看到天花板上, 裸露的管線, 風管..., 加上各式顏色的燈光, 最近又加了好些個白燈,  整個感覺
即使是上我最喜歡的 Body Pump, 仍然無力 ~

女賓部 會員進出絡繹不絕,  常看到一些隨手留下的垃圾, 面紙.... 很讓人不敢領教, 所以, 我一定都自備拖鞋!

會員多, 讓整個清潔的維護更不易, 故障率特別高...., 這個就是 低價行銷, 吸收會員, 大家要付出的代價~

後記: 放完所拍照片後, 驚覺 逃生動線 的問題, 我想以後還是以 WG 其他的點 為主吧 !


1F 入口

分享 - 認真得令人既可敬又可怕

分享文章  -  http://news.chinatimes.com/forum/11051404/112012021400509.html

短評－國民黨官員應該汗顏

• 2012-02-14 
• 旺報
  
  

　正在南台灣基層走訪的國台辦副主任兼海協會副會長鄭立中，前天晚上在美濃與高雄地方人士餐敘時，倒背了大高雄市38區的區名，這恐怕是95%以上台灣官員做不到的。
　大選後不到3周，大陸官員就來到台灣，深入中南部鄉間拜訪農漁民。鄭立中帶領8位農漁業專家，將深入雲林、嘉義、台南、高雄及屏東的農漁村，與農漁民談話，詢問在兩岸農漁業交流及開放自由行與擴大陸客旅遊方面，大陸還可以做些什麼事。
　去年台南學甲獲得大陸1億3500萬元虱目魚契作訂單，但並未撼動綠營選票。選後大陸立即派員到學甲訪查，鄭立中這次也直接聽取農漁民的意見，並指出大陸採購一定要讓農漁民及消費者直接受惠，他要找出方法。
　鄭立中展現了大陸南台灣工作的細膩性，他首站就來到僅6.802平方公里的小琉球，與鄉民談話時表示，要向大陸遊客推薦小琉球觀光。到每一個地方，他都深入鄉鎮、區，實際了解地方的需求，希望針對個別鄉鎮、區的需求，提出個別的做法，給予直接的利益。
大陸似乎調整了過去大手筆採購的銀彈攻勢做法，而以更細膩的政策規畫，爭取人心支持。台灣中南部一向比較草莽，但很重視感情，大陸官員在中南部民間的努力，如果不是「形象工程」，而是真正的付出，能夠讓農漁民獲利，持之以恆，一定能改變民眾對共產黨的刻板印象。
　鄭立中的表現讓人覺得，大陸官員的認真既可敬又可怕，國民黨的官員應該汗顏。

Skype 帳號被駭記

昨晚, skype 帳號突然無法使用; 即使請求重新提供密碼, 甚至出現的帳號仍是奇怪且錯誤的帳號.

一早與 skype 線上交談, 才得知我的帳號被駭客入侵, 盜用通話金額!

skype 人員表示-
According to our records, someone accesed your account without your permission.

these people are sending your computer malwares and viruses where in they are able to get your details.
It is also possible that they have access stop your email account.


結果原本尚有NTD900多的通話金額, 現在只剩下 28.61~

只能說, 以後要小心啊!!

 

媽媽的好手藝

 

WG Elite 民生店

WG Elite 民生店
終於要在 2/18 (六) 5:30pm  開幕酒會,   2/20 (一) 正式開幕.

希望到時會 令人驚艷 ~


( 照片攝於 2011 / 10 / 17 )

逛了二個夜市的結果~

 帶國外同事, 連續逛了二個夜市的結果~ 
昨天吐了二次;    醫生說 - 我有點感冒, 輕微發燒,  但主要是 - 吃了不消化的東西~ 所以, 今天全天候的主食 就是 " 吐司" 了


可見要享受美食, 也得經常鍛鍊啊~~

蜂巢蝦

今天在 屏東  東港 吃到一道很特別的菜 - 蜂巢蝦

"勁" 健身中心

 

在高雄 85 大樓, 金典酒店 40 樓的健身中心,  原本是伊士邦高雄館, 後來就由酒店自己經營.

沒想到今天 (2/06)  竟然是 清潔日 休館~~   沒想到, 酒店的健身房也有休館日耶~~ 

 

 

 

龍年元宵在高雄

立春 - 樂活農民曆

 

 

立春的當下, 收到這本實用書;  原來, 24 節氣是以 國曆 計啊~

 

 

 

好大的一拐啊 ~

中午快走下樓梯, 準備吃飯;  天啊!  好大的一拐, 差點跌下階梯 ~
只記得右腳撇到左腳長褲管, 有點浪嗆地就跌下一二階階梯;  本能的雙手即時抓到旁邊的扶手, 用力穩住, 直起身子站好~
真的大吃一驚 !   

連走後面的人, 都嚇了一大跳; 等我站好在階梯上時, 那位先生說: 有東西掉了....
原來, 我把高跟鞋的鞋跟都拐掉了@@
可見瞬間力量有多大 ~
等回過神, 我又再次深深地感受到 - 上 Body Pump 的好處 

肌力 真的很重要性 ~~