PT 課 4/12

肩膀要下壓

歲月如梭

PT 課 3/12

ASUS - Win7 桌機

不按牌理出牌

Happy Birthday ~

PT 課 2/12

- De-Rolled

17.5kgs

手握握把, 一正一反握

肩膀下壓, 固定

往前 De-Rolled, 肩膀不動為原則, 不用太低

回來 夾屁股

肚子全程 Hold 住

30下

感覺也會動到大腿後側



- 雙手 Hold 住 啞鈴
  雙腳外八打開
  膝蓋 對腳尖
  
  肩膀下壓, 勿動, 不用 蹲太低
  30 下

- 交換動作
  手拿 10 kgs 槓鈴, 反手握, 手心向上
  上身往前, 夾背
  後肩頰骨 先走, 先夾
  再用手帶起來, 夾背
  30 下

PT 課 1/12

肩膀 不要 聳肩, 要下壓.

胸推 對 點點, 擠, 推出.

五月壽星 - 生日快樂~

五月壽星 - 生日快樂~

好好愛自己, 不要停止玩樂 ~

一早 看到 Career 專訪 台哥大車隊的總經理, 節錄她分享的話, 很符合最近的心境 - 

- 好好愛自己,  不要停止玩樂
  不然容易老.