2009年11月20日 星期五

天生愛學樣:發現鏡像神經元 -- 好書


天生愛學樣:發現鏡像神經元

你聽過「神經行銷學」、「神經經濟學」或「神經政治學」嗎?不久的將來這些將會變成熱門研究。 


作者: Marco Iacoboni
譯者: 洪蘭
出版社: 遠流出版
出版日期:2009/07/01
 

<內容簡介>

模仿不但是最原始的學習,更是形塑人類行為的一雙手。

從同理心的本能到自閉症者社交缺陷的關鍵,剖析模仿暴力與藥物濫用的不良行為,從行銷與廣告、政治認同到團體歸屬感,這個與人類生活息息相關的科學發現,讓我們對大腦的奧妙又多了一份敬畏。

你聽過「神經行銷學」、「神經經濟學」或「神經政治學」嗎?
不久的將來這些將會變成熱門研究。

一九八○年代末,義大利的一個神經生理研究團隊在獼猴的大腦中,
意外發現一種特別的神經元,進而在人類大腦中也發現同樣的神經元,
為神經科學帶來石破天驚的影響。它有個恰如其份的名字:鏡像神經元(mirror neurons)。

鏡像神經元的發現有多重要?有學者認為,就像DNA的發現對生物學的影響一樣。
有了大腦中這無數面的鏡子,科學家對這個人體最神祕的主宰從此「腦界大開」。
原來,被奉為圭臬數十年的理論──皮亞傑的「嬰兒是透過學習才會模仿」──有誤,
如今的實驗證據顯示恰恰相反嬰兒是透過模仿來學習的

經由一個又一個的實驗,本身即為重要研究者之一的作者,
帶領我們飽覽一趟鏡像神經元發現之旅:有出人意表的靈光一閃、
創意十足的研究蹊徑,也有看似平淡無奇、實則巧妙無比的實驗手法;有規規矩矩的科學實驗,也有社會活動的研究應用--例如行銷與政治。
「人是社會的動物」這句話,竟然可以從鏡像神經元的研究得到充分的支持。

原來模仿竟然如此重要,它不但是最原始的學習,更是形塑人類行為的一雙手。看到別人笑時,鏡像神經元讓我們不由自主的微笑起來;
透過觀察到的面部表情,鏡像神經元提供我們一個內在的模仿,
幫助我們在第一時間察知別人表情和情緒的改變;
鏡像神經元幫助我們的大腦知曉別人的意圖,讓我們瞭解別人的心智狀態;透過這種鏡像式的模仿,我們可以跟別人分享情緒、經驗、需求和目標──
模仿 和 鏡像神經元加速了自己和他人的親密關係
大腦派出鏡像神經元這個特派員,
來瞭解我們自己存在的情況並處理我們與別人的關係。
人我是「一枚銅板的兩面」:沒有他人,何來自我。

透過模仿,我們瞭解別人,進而瞭解自己。
這種感同身受的同理心,正是社會行為最基本的起始點。

沒有人是孤島,人類是生物上先天設定、演化上設計好要跟
別人深深相互聯結在一起的──鏡像神經元向我們證明了這一點。

 
 

2009年10月22日 星期四

好優的環境 - 健康館






黑糖燕麥糕 - 我做的喔



買了 Vita-Mix   到目前還是覺得值得.
上第一堂課教的 - 黑糖燕麥糕

燕麥糕
材料:
1.乾燥的燕麥粒 2米杯    2.蓮藕粉1米杯    3.黑糖1米杯    4.水750 c.c
※器具:維他美仕TNC全營養調理機、刮棒、米杯、量杯、不鏽鋼內鍋、電鍋。
※作法:

2009年9月11日 星期五

全世界最快燃燒體脂肪的運動



 

Body Pump -- 全世界最快燃燒體脂肪的運動

 

( 此文 引用自 大婷老師  之發文.    這是我最喜歡的運動,  如果只能有一個運動可以選擇,  那就是 Body Pump  )
 
 
 
在歷史悠久的Les Mills BTS 中已發表了近十八年共70套之多的課程

利用槓鈴、槓片、及身體自然對抗地心引力的阻力

發展出各式各樣訓練肌耐力的動作

包含大腿、臀部、胸、背、三頭、二頭、肩膀、和肚子等人體主要活動肌群

是一堂適合所有年齡層,不管有沒有基礎

都可以隨時加入的一堂課

使用簡易的道具,最基本的重量,搭配好聽的10首歌曲

一個小時的課程哩,強調在每一首歌曲中,能堅持完成到最後一秒

在PUMP裡的世界

也許你會成有過這樣的質疑:

為什麼我不需要蹦蹦跳跳?

為什麼我不會大量流汗?

這樣真的有運動的效果嗎?會瘦嗎?

老實說一堂PUMP下來可燃燒的卡路里大約只有200卡左右(是COMBAT的一半)

可是很明顯的它們所燃燒的來源有非常大的不同

在一般的有氧運動裡,脂肪是在最後才會被拿出來燃燒成能量消耗掉

所以都會強調要能拉長運動的時間長度,對於脂肪燃燒的效果才會有幫助

但PUMP就不同了

針對頑強的脂肪做最直接的攻擊

讓你 "體內"的肌肉和脂肪達成一消一減的作用(不是額外增加肌肉)

輕鬆完成邊瘦還邊達到緊實身體現條的目標

外加一個更大的好處:

增加骨質密度,讓你煩惱的骨質疏鬆症絕不上身

所以即使你已經是擁有標準體態的人

PUMP也會是你維持健康,又能讓你不容易發胖的最佳管理大師

每個人的基礎代謝高低,取決於人體肌肉量的多寡

藉由PUMP增加體內的肌肉量,讓你的基礎代謝率維持在高檔

真的,想胖都不容易呢!!!

利用槓鈴、槓片、及身體自然對抗地心引力的阻力

發展出各式各樣訓練肌耐力的動作

包含大腿、臀部、胸、背、三頭、二頭、肩膀、和肚子等人體主要活動肌群

是一堂適合所有年齡層,不管有沒有基礎

都可以隨時加入的一堂課

使用簡易的道具,最基本的重量,搭配好聽的10首歌曲

一個小時的課程哩,強調在每一首歌曲中,能堅持完成到最後一秒

在PUMP裡的世界

也許你會成有過這樣的質疑:

為什麼我不需要蹦蹦跳跳?

為什麼我不會大量流汗?

這樣真的有運動的效果嗎?會瘦嗎?

老實說一堂PUMP下來可燃燒的卡路里大約只有200卡左右(是COMBAT的一半)

可是很明顯的它們所燃燒的來源有非常大的不同

在一般的有氧運動裡,脂肪是在最後才會被拿出來燃燒成能量消耗掉

所以都會強調要能拉長運動的時間長度,對於脂肪燃燒的效果才會有幫助

但PUMP就不同了

針對頑強的脂肪做最直接的攻擊

讓你 "體內"的肌肉和脂肪達成一消一減的作用(不是額外增加肌肉)

輕鬆完成邊瘦還邊達到緊實身體現條的目標

外加一個更大的好處:

增加骨質密度,讓你煩惱的骨質疏鬆症絕不上身

所以即使你已經是擁有標準體態的人

PUMP也會是你維持健康,又能讓你不容易發胖的最佳管理大師

每個人的基礎代謝高低,取決於人體肌肉量的多寡

藉由PUMP增加體內的肌肉量,讓你的基礎代謝率維持在高檔

真的,想胖都不容易呢!!!

2009年8月17日 星期一

Bye bye 我心愛的 Nike 球鞋

 

 

陪伴我好多年的心愛 Nike 氣墊球鞋, 似乎得 功成身退, 

雖然鞋底維持得非常好, 但底膠的部分已慢慢的剝落 灑得滿地都是, 

是否原廠可以維修呢?!   好是心疼耶.

 

 

 

 


 


 



 

 

 

2009年3月4日 星期三

期待中的假期



好久沒有真正的度假了.

期待有一個假期, 讓我可以好好的放空, 放鬆.    可以頓時想想 "現在該做什麼好呢?"  而不是 "ㄜ, 還沒做這個, 那個....."    同時可以練習近來學習的游泳.  好不自在.

希望 2009年的上半年, 就可以成行,  放鬆的假期 - 我來了!!
 

2009年3月3日 星期二

1956 - 2009


這是一個朋友生命的起迄年份.
感歎生命的無常, 2009 剛邁入牛年, 發了 mail 與短訊互道恭喜, 還來不及新的年度的問候, 就嘎然而止.
接到他兒子的通知時, 還以為是病毒 mail 或是惡作劇, 沒想到是如此的消息.  不是前幾天才互道平安嗎?! 生命怎此一切終止.
活在當下, 想做的事就去做, 否則, 人生就有後悔.
多做公益, 盡棉薄的心意, 總留下些許的愛心, 溫暖一些人.