頑張 ~

 

 

 

今天在 游泳 自由式 上 有大進步, 深刻體會到 - 小小的一口氣, 節奏上慢了一小點, 原來影響那麼大 點 ~~
今天 修正 很關鍵性 的重點, 開竅了~

以後, 在往泳池的樓梯上, 步伐應該可以輕快些, 終於 我有這個 Moment 了

最近的有氧團體課, 上得稀稀落落, 很沒Fu. 老師, 同學們的節奏感, 有時還是滿難融合~

只好 部分 轉戰 徒手 與 器材,   將軍椅 果真威力強, 已經三個會員朋友, 說我變得比較有線條了, 開心~
( 她們是沒看我邊作邊抖, 硬撐下去的拙樣~~ )

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

      24 - Aug. (Fri.)
   
    颱風外圍環流影響的天空

 

PT 前 先來杯 熱可可( 星巴克的 中杯 $120-,  價格真的很不親民 )

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第一組 - 最重時, 打開到最大時, 停 三秒, 再回來

第二組 - 減一些重量, 開到最大時, 停 五秒

第三組: 回到最重時, 開到最重時, 馬上回來

伸展: 一腳踏上中間直槓, 一腳跨上, 呈二郎腿狀, 背打直, 向下壓, 伸展

 

 

 

 

 

 

威力大的 將軍椅

腳尖朝上

三組: 每組約 10 下 ( 平均分配力道 )

最後一組: 腳不用放下那麼多, 保持上下小幅度即可

 

 

 

 

 

下背機

調在 第三個洞 , 高度 卡在 髖關節.

雙手抱胸, 可屈背 慢慢彎下, 背打直, 起來 ( 眼睛順著起來的角度, 頸椎持平)

 

 

 

                             03-Aug. (Fri.)

 

 

 

 

 

17- Aug. (Fri.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

27- Aug. (Mon.)