真原醫

 

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【關於本書】
充分感恩，才能得到、運動、呼吸、思緒與情緒管理主動追求，徹底轉變心念，才能恢復健康！

既是古代也是現代，既屬常識也屬專業，既是神學也是科學。 與大自然和諧共處，從飲食、運動、呼吸、思緒與情緒管理主動追求， 並提醒自已，常存感恩、懺悔、希望與回饋的念頭， 慈悲是宇宙最大的療癒力量！需要徹底轉變心念，才能恢復健康！? 身為傑出的醫學研究者與醫師， 楊定一結合古老醫學文化和先進奈米科學，找到身心靈平衡且健康的祕訣。  作者在書中分享，如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境，來預防及治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到修身、修心到身心靈的全面診治，包含練功靜坐到行為心性的改變，描繪出一個恢復整體健康的藍圖。

* 陽光是能量的來源，人體所有的能量都源自太陽的光線 * 富含酵素的生機飲食、彩虹般的蔬果，將可讓身體自己發揮治癒的力量。 * 蠕動緩慢的腸道，會導致不良的姿勢，簡單的療效性姿勢，將可帶來調正與疏氣活絡的效果。 * 螺旋原理的運動科學，徹底拉伸可達深層的結構調整，動靜合一中讓身體更靈活順暢。 * 心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心臟會出現協調的頻率，使心血管功能良好，神經系統處於平衡狀態。 * 研究證實心臟的電磁場是腦的四千倍以上，心與腦的電磁場有著極強的同步性，當人體覺得愈和諧，心腦之間的同步性就愈強。 * 心臟智慧如同「EQ」，當心中感到委屈或憤怒時，只要真誠地說「謝謝」，就能讓念頭歸零，遠離情緒與煩惱的框架。

史上最強！    躺著做瘦身操：專業物理治療師教你不受傷最有效的瘦身操，體態變正就會瘦！  (隨書附贈54分鐘專業教練指導躺著做瘦身操示範DVD) 作者：朱奕豪 內容簡介 　　你知道嗎？只要體態變正了，不用特別運動就會瘦！尤其是骨盆與脊椎的歸正與定位！這是所有運動教練都不會告訴你的不傳秘技！ 　　◆女生時常會問：為什麼我都有在走路，也有少吃，肚子、下盤還是大大的消不掉？ 　　◆男生時常疑惑：為什麼我為了健康、體態更好，開始重量訓練、運動後，卻瘦身效果有限，下背與腰卻受傷、痠痛起來？ 　　→→→問題都是出在核心腹肌、背部肌肉無力導致體態不正、骨盆歪斜！ 　　針對〔體態變正〕+〔身體中段的核心肌肉緊實〕，設計躺著就能做的瘦身操！ 　　人的身體，或多或少都會歪斜、不正，這都來自平時與運動時的姿勢不正確，骨盆不正不僅會堆積脂肪而變胖，也會影響身體健康！躺著做的瘦身操，利用「平坦地面」幫忙身體做支撐，固定歪斜的骨架，(骨盆歸位)＋(體態變正)更確實、有效，才會瘦得健康又漂亮！ 本書特色 　　本書五大特色：史上最強！曲線雕塑躺著做的瘦身操 　　1.「經濟又實惠」：躺著就能做最省錢，只要一張瑜伽墊大小即可！ 　　11組超過50種操式，讓你天天做趣味有變化！要瘦、又不想花錢、又超級懶惰？躺著做就好啦！一張瑜伽墊大小的空間，甚至家中現有的棉被鋪在地上就可以做瘦身操！身體或多或少都會歪斜、不正，「躺著做的瘦身操」以「平坦地面」幫忙身體做支撐與固定，才能確實幫助(體態變正)，瘦得體態更為漂亮勻稱、更有效！ 　　2.「安全不受傷」：專業教練設計動作保證安全，不分男女老少，人人皆可做！ 　　本書所有瘦身操的動作由「最重視安全與健康」的資深物理治療師兼專業皮拉提斯核心訓練朱奕豪教練設計，躺著做更為安全、不受傷，動作簡單易懂，不管是鮪魚肚男、凸腹女、大人、小孩、產後胖媽媽、老人家通通可以做！ 　　3.「實用又有效」：穩定＋強化核心腹、背肌群，緊實身材同時加強代謝狂瘦下半身！ 　　(躺著做)的「脊椎拉直、骨盆歸位與瘦身」三效同步的實用運動。脊椎拉直、骨盆歸位，再加上強有力的核心肌群（腹部、背部肌肉群，連結腹、腰、背、臀、腿）去定位它，才能瘦得骨架端正、瘦得健康有活力！身體要瘦也要循序漸進，分二大階段：打穩「瘦基」（瘦的基礎）基本動作！進一步強化「瘦肌」（瘦的肌肉）進階操，狂瘦下半身腰、腹、臀、腿的決勝關鍵。 　　4.「功效好又廣」：每天十分鐘，骨盆歸位＋骨架定位＋緊實身材曲線！ 　　一開始只要每天10分鐘，你一定會上癮！還可以進一步挑戰狂瘦下半身的局部雕塑動作，同步緊實腰間肉、平坦腹部、翹臀、修長大腿小腿，還可同時舒緩＋避免肌肉與膝蓋、關節痠痛！ 　　5.「規劃完善」：從基礎到進階，從組合到自由配，動作簡單，照著做就會瘦！ 　　本書分階段幫你規劃好瘦身操，跟著照做就會瘦！「一週七天，每天都有變化」瘦身操系列，太久沒運動、體重過胖、老人家、虛弱的人等，連運動員都應該做的穩定瘦身操！「一週四天，狂瘦下半身」的強化核心腹肌操，進一步雕塑體態纖腰．縮腹．翹臀．美腿，提升代謝，培養易瘦體質，身材勻稱，曲線漂亮！ 　　史上最強『躺著做瘦身操』 　　史上最貼心！懶人最愛的NO.1瘦身操！ 　　躺著做瘦身操！做10次比做上其他100次運動還有效 　　不用怕只有3分鐘熱度！躺著做健康瘦身操，讓你躺著就會瘦！ 　　不必上健身房飆汗！也能狂瘦下半身！ 　　健身教練教你『躺著就能做的健康瘦身操』 　　不必道具的『低強度有氧運動』可穩定核心肌群瘦身效果一級棒 　　物理治療師告訴你『躺著運動最安全！想瘦哪裡該動哪裡？』 　　連不能下床的病人、老人、孕婦都適合的『躺著做的健康操』！ 　　『躺著做瘦身操』可以瘦身外，還可以改善骨骼、酸痛、退化、水腫、便秘、生理痛，改善體質體態增加身體彈性好處多多 作者簡介 資深物理治療師＆皮拉提斯核心訓練專業教練　朱奕豪 　　父親是體育老師，母親是舞者與舞蹈老師。從小看著父親帶學生運動時很開心的表情，受到父親感染，也喜歡上「帶人一起運動」的感覺。從小在母親的舞蹈教室長大，本身是舞者，也看著舞者們時常受傷，興起研讀物理治療的興趣。 　　擔任物理治療師期間，遇過許多因為肢體過度使用或觀念錯誤而受傷的運動員、瑜伽老師，更多的是因為姿勢錯誤、骨盆歪斜、骨架錯位導致體態不正，加上缺乏「動一動」，而造成肥胖、身體痠疼的一般人。 　　獲得皮拉提斯教練資格認證後，開始四處教導、推廣「正確而健康的運動」，同時持續一般人、專業運動員傷後復健、核心訓練工作。 　　【學經歷】 　　學歷：高雄醫學院物理治療系 　　現任：朱奕豪核心健康中心、力康復健科診所、各大企業團體課程、私人一對一課程、高雄醫學大學運動醫學系皮拉提斯老師、左營國家運動選手訓練中心核心訓練教練、高雄市中華藝術學校肢體調整老師 　　歷任：振興醫院物理治療師、中華民國聽障奧運男子籃球隊隨隊物理治療師、中華民國運動按摩會講師、高雄市教師舞蹈研習營運動傷害講師、高雄市樹德大學舞蹈科運動傷害講師等 　　證照：中華民國物理治療師執照、美國Polestar Pilates國際認證機構通過皮拉提斯指導員 名人推薦 ◎專家推薦──王子娟、林正常、索南東珠 ★專家推薦1 提供讀者健身、塑身最可靠之建議。 　　「本書最大特色就是作者奕豪是一位資深物理治療師，結合其醫學與動作科學之專業能力，讓近代研究實證推薦的核心訓練，經由此書中皮拉提斯動作的巧妙安排，提供讀者健身、塑身最可靠之建議。」　　陽明大學物理治療暨輔助科技學系副教授 王子娟 ★專家推薦2 超越單調體能操練，掌握運動訣竅的樂趣。 　　「本書11組超過50種核心訓練動作，讓它超越單調體能操練，掌握運動訣竅的樂趣，步驟與訣竅的解說也力求詳盡，注重運動安全為先；雖是瘦身書籍，同時也有益於健美儀態以及健康與體能提升。」　　文化大學體育系運動教練研究所所長 林正常 ★專家推薦3 提升身體的覺知，讓身體為我們所用。 　　「骨盆、脊椎與肩胛骨是體態變正的重要組成，書中兼顧這三大部位的活動、調整及鍛鍊，『躺著做』是非常好的開始。尤其是奕豪設計了「階段性」的動作，從基礎伸展進階到體能提升，並重視身體意識的覺察，提升身體的覺知，讓身體為我們所用。」　　體適能、NIKE簽約資深教練 索南東珠 ◎名人推薦──田壘、盧松青 ★名人推薦1 提升運動表現，體重穩定下降。 　　「推薦大家嘗試核心訓練，尤其是比較少運動或是沒有在運動的朋友，可以嘗試基礎的動作，對於身體很有幫助。」　　達欣虎、中華籃球隊主力球員 田壘 ★名人推薦2 雕塑身材，令人驚奇的附加價值。 　　「近幾年，我大部分時間都是在做公司的營運規劃，然而跟隨朱教練修習了皮拉提斯之後，我才深深感覺到，原來不只企業需要經營管理，我們每個人的身體也是如此的。皮拉提斯（核心訓練）向來以雕塑身材為賣點之一，雖說我早已過了在意身材的年紀，但是年輕的小姐先生們倒是不妨期待一下這令人驚奇的附加價值。」　　鴻海集團NWInG事業群副總裁 盧松青