瑜珈 開髖

 

幾乎所有證據都指出要讓大腦與身體健康、運動與工作表現促進，最重要的根基不是吃補品、做瑜珈、聞精油、塔羅牌.......等，我稱之為“外部工具”

而是要用身體內部著手，打好根基沒有其他只有『好好睡覺』。

2個體式輕鬆開髖 , 清理骨盆垃圾 , 滋養卵巢還能瘦大腿！

首先開髖有什麼好處呢？

消除負面情緒，髖部對應的脈輪和情緒有關。

緩解下背部的健康，髖部太緊會導致骨盆疼痛和下背部緊張。

調理經期不適，促進骨盆的血液循環，改善痛經。

加速脂肪代謝，脂肪被堆積在臀部和腹部周圍大腿周圍，很有可能由於髖“太緊”造成。

分享兩個經典開髖體式，循序漸進的練習，清理骨盆垃圾 , 滋養卵巢還能瘦大腿，簡單又有效。

龍式

從下犬式開始，邁右腿向前一大步

左腿腳背膝蓋貼地，前腿90°

脊柱向上延展，保持1分鐘，換邊

屈手肘身體繼續向下

保持1分鐘，換邊

其實每一節瑜珈課練習中

細心的會發現

每一個體式都具有開髖功能

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