楊定一博士-螺旋伸展操
http://youtu.be/Bnr38fthv28
21歲雙博士楊定一 53歲鑽研 心力量
台灣人喜歡吃保健食品，一年的花費幾乎可蓋半棟101大樓，然而吃下肚的卻未必真的有用！
TVBS 看板人物邀請到長庚生技董事長楊定一，21歲就拿到2個博士，多年提倡預防醫學的他，用科學方法驗證：心臟才是身體最大的馬達，心靈的和諧 就能連帶改變生理的狀態。
楊定一21歲雙博士，53歲鑽研心力量，與細胞對話、互動，有改變，眼前的楊定一，是王永慶的女婿，13歲念大學，21歲就拿到雙博士學位，27歲成為洛克菲勒大學史上最年輕的系主任，在國際科學期刊發表無數文章，發現白血球成為殺手細胞奧秘的也是他！
生技公司董事長楊定一：「這些都是紅血球。」記者：「這個長的是什麼？」定一：「都是紅血球。」記者：「紅血球也有長的喔。」楊定一：「紅血球它一個一個疊起來，血裡面其實它有很多很多小顆粒。」
提倡預防醫學的他，相信 心靈 的確影響生理的種種反應，對 細胞說話 是楊定一每天操練的日課。
楊定一：「白天到晚上最後一個念頭都是 感恩，也是 感恩，謝謝，我今天有活下來，有種種的哪些人我要感謝，這個很重要，那這個人從脫胎換骨，會整個一個人會改變，他的人生價念完全改了，一個人就變了一個人，來解剖從生理，整個也就改了。」
3歲就被冠上天才兒童的稱號，楊定一40年來用熱忱燃燒對於科學本身的熱愛和執著，如今53歲的他，追求心靈的力量，用他專長的科學佐證，將預防醫學的概念傳遞給更多人。
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楊定一認為二十一世紀的醫療主流，會逐漸走向預防醫學，也就是去找回原始的生命力、重新回歸人與大自然的平衡關係，中國所謂的「氣」，印度所稱的「prana」，都是古老文明的保健妙方，只是現代人已經遺忘。
一、如何保健 -- 螺旋拉伸 運動
楊定一無論多忙，每天一定抽出1個半小時運動，早上起床後、上班前、下班後，從事有氧、健身與螺旋拉伸等運動，平均各約30分鐘。
尤其螺旋拉伸運動，他非常建議現代上班族常做，因為它能調整脊椎，讓人們即使處於壓力大的生活中，也能從中做到「結構上的修正」。
他解釋，人身上有200多處關節，人們久坐不動，還習慣往前傾，且只做直線運動；如果在日常運動中能做到螺旋拉伸，像擰毛巾一樣，把脊椎伸展開來，有益健康。
二、運動原理--每天要運動1.5小時， 平均分配在 有氧、健身、拉伸 等三部分
可歸納為旋轉、延伸、開闔、絞轉四種方法以鍛鍊肌肉組織與關節的韌性；繼之以靜心、旋轉、壓縮、共振四大原理，透過動作、呼吸與意識的配合可強化人體能量系統。
動作
1、 旋轉：如搖呼拉圈的動作就是腰部的旋轉，旋轉的動作像扭毛巾一樣，以關節的旋轉，牽動肌肉、血管作螺旋形的深度運動，並透過經絡與五臟傳鍊的關係，達到轉經脈而動臟腑的功能；
2、 延伸：即拉筋的動作，在全身放鬆的狀態下，以機體組織的極度伸展、使身體的關節、肌腱與血管得到充分刺激，藉以促進排毒、增加細胞的帶氧量；
3、 開闔：即肌肉的擴張與收縮，如雙手帶動胸腔擴張與收闔，使肌腱與肌腱、骨骼與骨骼、細胞與細胞之間的縫隙，由外而內全面拓開，可活化組織、促進血液循環、預防血管硬化；
4、 絞轉：以提會陰、收小腹的逆腹式呼吸，在體腔內形成三面氣壓，可促進內臟的按摩運動；
(逆腹式呼吸：吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行，將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放鬆吸氣時收縮的小腹，同樣的呼氣時也要和吸氣時一樣緩緩均勻的進行。)
原理
1、 靜心：以規律、平和的呼吸訓練，促進交感神經與副交感神經的平衡，讓大腦皮質漸趨穩定，使血液與心臟的搏動維持正常頻率；
2、 旋轉：以肢體旋轉，帶動身體內氣的漩渦式旋轉，以達深層組織；
3、 壓縮：類似蛙泳夾胸或吹蠟燭的動作就是利用壓縮的原理，此原理用於保健運動上即配合呼吸以壓縮橫膈膜的動作將體內濁氣排出，使身體形同風箱，以身體內部空間的壓力，促進血液與氣的運行，增加血管中的攜氧量，避免栓塞與紅血球凝結；
4、 共振：以動作配合呼吸，使心臟的跳動收縮，透過血液的傳導，與身上無數的穴位產生震波，而使氣血運行到身體末梢。
三、結論 -- 楊定一的研究是以 身心靈 的合諧獲得養生保健的功效
西方的運動文化(physical culture)大都採取較激烈的方式，例如: 促進肌肉生長的舉重運動 或是 消耗熱量的有氧運動等。
而此類運動，往往只能片面提供單方向(linear)身體橫向或縱向運動訓練,幾乎很少能夠對人體全身 肌肉關節，五腑內臟 做全面性的運動。
所以若要讓運動達到養生保健的功效，必須在全身放鬆的情況下，讓運動深及肌腱與臟腑，藉以促進氣血循環、排除體內毒素；再以呼吸與意識作用的鍛鍊，加強運動的效益，活化機體能量，讓人體機能運作，保持最佳狀況。
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