運動的重要

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運動會不會瘦？

其實不會，或者是說很難瘦🤣

曾經有一個實驗的請200個不運動的人來運動

而且是真的激烈的運動，一週五次一次一個小時。 整整一年。

結果一年以後

女生只瘦了1.4公斤

男生瘦了1.8公斤（也太少了吧！）

同樣的研究，還有很多。 還有一些研究是運動完以後大家還變更胖。🤣

大家都知道你吃一個麵包300卡

跑步要跑半小時，才可以消耗得掉

更不要說大概有四成的人，會無意識地在運動那一天吃更多卡路里

那我們到底為什麼要運動？😂

1: 運動可以避免心血管疾病。 這是因為你在跑步還是幹嘛的時候，身體會分泌一些物質減低身體的發炎。 而且是可以降低很高的比例

2: 長期在運動的人， 他們的皮膚比沒有運動的人年輕。 到了40歲有在運動的女性他們的皮膚可以跟30出頭相比。 這是因為運動還會刺激膠原蛋白的增生喔。

3: 有在劇烈運動的人血液會比沒有運動的人來的年輕，免疫力更強。 神經有科學家去檢驗70歲的那種很愛騎自行車的老人。發現他們血液裡面的免疫力跟年輕人其實是差不多的！

4: 運動可以預防老人痴呆症！ 

科學家曾經追蹤一群職業腳踏車選手。 然後發現數十年後， 體格最強健的那一群人， 得到老人痴呆正的比例少，整整九成！ 

這是為什麼呢？

有很多研究指出，劇烈運動的時候我們的大腦會長出新的腦細胞喔！ 是不是很酷❤️

這些新的細胞會長在海馬垂體（也就是掌管記憶的地方） 這也就是為什麼運動可以預防失智症

怕媽媽老了記不得你？ 趕快逼她去運動❤️

5: 運動還可以預防癌症！ 尤其是 大腸癌 跟 乳癌

常常運動的人， 會減少大概兩成的大腸癌機率。 就算你已經得了癌症，運動還是可以預防復發的。 曾經有一個研究追蹤得了攝護腺癌的男性。 發現一個禮拜有鍛鍊四次以上的癌症病患， 癌症至ㄙ率少了整整6成

這是為什麼呢？ 因為運動會活化自然沙手细胞（NK细胞）這種細胞會讓癌細胞爆炸🤣

長期有在重訓強度運動的人，他們的癌症發生率比沒有在運動的人低八成喔！ 這是很高的數據欸

6: 運動還可以改善憂鬱症， 提高多巴胺的分秘

好啦，所以運動真的不是為了瘦啦

而是為了更重要的東西：健康

大部分的醫生都同意，如果你很怕S, 運動是最養生對身體最好的事， 其他都是輔助而已

有一點像你想要變年輕皮膚變好， 你還不如先防曬，其他的精華液呀什麼的啊，都是輔助

趕快讓家裡的老爸老媽運動起來喔😂