十月 來了二個 強颱
網路有人說 - 十月高雄地區只上 17 天班。
很擔心店的狀況,媽更說出她的憂慮。
這種強風暴雨的擔憂,希望能早日結束
沒有歷經這種狀況的人,是你們在台北地區 無法體會的!!
右手臂,腿 BP 的後座力還在,只能上基礎 作伸展👣
楊絳先生說:“生活裏沒有怨氣的女孩子特別值得尊敬。
一個對往事絕口不提的女子自帶貴氣。
做一個眉宇間寫滿風調雨順的女子,安靜於暖,安然於心,不急不躁,清淡歡顏。”
女生不管到了什麼年齡都要記住:“言慢者貴,性柔者富,德厚者旺。
允許自己做自己,允許別人做別人,身在當下,便活在當下。勿在別人心裏修行自己,勿在自己心中強求別人。”
“只要不關注任何人的動態,不揣測任何人的想法,不去設想一些沒發生的事情,簡單點,鈍一點,慢一點,你會發現你過得很自在。”
“人生漫長卻又轉瞬即逝,有人見塵埃,有人見星辰。不要讓那些無足輕重的瑣事煩到你,你不需要人人都喜歡你,理解你。當然你也不要輕易給人提意見,每一個人都是環境的產物,道不同不相為謀。”
“做個不輕易外露情緒的人,不隨便找人訴苦,也不要輕易相信剛認識的人,更不要對誰都充滿期待。誰在背後議論你,你都無所謂,你只需要關心你的當下和未來就好。”
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分享一些關於我的健身歷程。 和許多女性一樣,我曾經主要專注於有氧運動、瑜伽和皮拉提斯。
自從搬到邁阿密以來,我把重心轉移到舉重和阻力訓練上,它在幫助我鍛煉肌肉,並以我想像不到的方式轉移身體組成方面,一直有了轉變。
我相信一種基礎、時間考驗和簡單的動作的力量訓練方法——深蹲、硬舉、頸鏈、推和拉力。 這些是我健身的基石,強調生活的功能力量。
優先順序是必要的;只有這樣我才會增加重量。
這確保安全穩定的進展,同時保持每個運動的完整性。 我在會議中納入移動工作以增強移動範圍。 舉重增強了我的力量,還有我的整體運動精神和韌性。 我現在將 3-4 天/ 一週的肌力訓練 — 2 節單打,2 節與 coach 對我來說也是新的,但對我的進步至關重要,我的蛋白質攝取量一直大幅增加。
我現在一餐攝取30-50克的蛋白質。 有用... 我從未變得更強大! 我仍然喜歡每週一次的瑜伽課程,喜歡和我的孩子和朋友們在戶外玩運動,無論是衝浪、板網球、海洋中游泳、醒醒衝浪、巴西柔術、健行、散步或高爾夫。
我每週也納入幾次短(10分鐘)、高強度間歇訓練(如短跑),讓我的心血管健身敏捷和動感。 這種平衡的方法為我的健身日常注入了新的能量,並獲得了很棒的成果。 話說,這一切都是高度個人性的,運作的就是你實際上會持續做的事情。 一起突破界限,迎接新挑戰! ✨🏋️ 🥰
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很喜歡稱盛和夫說的這段話:
" 多和漂亮的人接觸,你都不好意思邋遢;
多和有上進心你人接觸,你都不好意思偷懶;
多和會賺錢的人接觸,你會發現有錢人比你還拼。
你接近什麼樣的人,就會走什麼樣的路;
與鳳凰同飛,必是俊鳥;與虎獅同走,必成猛獸。
強者教你突破自己,勇者教你不斷超越,你的圈子,將決定你人生的高度和寬度。"
俗話說:" 近朱者赤,近墨者黑;物以類聚,人以羣分。"
環境造就人,圈子會改變人,沒有所謂的出淤泥而不染,常在河邊走,哪有不溼鞋。
如果你發現,你的圈子全是消極頹廢、混日子的人時,就要考慮及時止損,更換圈子了。
無論男人還是女人,千萬不要和太亂的人扯上關係,也許他的一句“ 我們認識一下 ",就有可能髒了你整個世界。
所以,不該認識的人,別認識;不該加的人,不要加;不該聊的人,不要聊;不適合自己的圈子,別去湊熱鬧。
遠離那些影響你情緒的人,因為他們除了給你添堵,什麼都給不了你。
低質量的社交,不如高質量的獨處,你說對吧?
馮驥才說:“ 平庸的人用熱鬧填補空虛,優秀的人以獨處成就自己。"
真正拉開人與人之間差距的,其實不是學歷、地位或財富,而是一個人與世界的相處方式。
魯迅先生說:“ 要和優秀的人在一起,你都不好意思吊兒郎當!"
鳥隨鸞鳳飛騰遠,人伴良賢品自高。良禽擇木而棲,跟著優秀的人,自己才會慢慢變得優秀。
所以,請記住:
突破圈層才是你蛻變的開始,改變別人很難,改變自己也很難,但是改變自己才有希望!
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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
氣喘吁吁,小心是身體發出的致命警訊。一位50歲中年男子,就長期出現明顯水腫與氣喘吁吁的症狀,嚴重時甚至無法躺平睡覺,緊急就醫後安排X光檢測,才發現應為拳頭大小的心臟已經腫大到有如一顆文旦大小,進一步檢測心臟超音波時射出分率(EF)更僅10%,已經是心衰竭。
新光醫院心臟內科醫師趙書平表示,心衰竭不僅會造成頭暈目眩、認知功能失調等症狀,嚴重更可能導致心律不整、心包膜積水,並且常與慢性腎臟病、糖尿病互相影響,危險性絕對不容小覷。
因為心臟是人體最重要的能量供給器官,一旦罹患心衰竭,宛如失去核心馬達的機器人般,無法正常運作。
趙書平說,然而心臟功能衰退或疼痛的感覺,往往容易與胸痛或其他器官不適混淆,使多數民眾難以察覺而延誤就醫。根據衛福部資料,台灣心衰竭患者死亡率比癌症更高,5年死亡率高達50%,可說是我國最危險的疾病之一。
趙書平指出,心衰竭主要是由於心臟收縮或舒張功能受損,導致無法有效泵出足夠血液滿足身體需求,常見症狀為累、喘、腫,尤其躺下時感覺更喘,這時更應及早就診,避免延誤治療。千萬不要將累喘症狀與工作勞動所造成的疲勞混淆,導致錯過黃金治療期,隨心臟功能不斷衰竭,最終引發患者失能或死亡。
若有吸煙、飲酒等習慣,或符合五大高風險族群類別,包括:中高齡者、有心臟疾病或心衰竭家族病史者、三高患者、腎臟病患與糖尿病患,醫師強調,更需積極注意自己是否有心衰竭風險,應定期篩檢以利早期發現心衰竭。
趙書平強調,數據指出,急性心衰竭患者併發腎功能惡化比例達45%、並有約40%心衰竭患者同時患有糖尿病,證實心衰竭、糖尿病與腎臟病三者息息相關,因此包括美國與歐洲心臟學會治療指引中皆建議,評估心衰竭治療時,應注意是否合併其他共病,顯見「共病共管」成為當今心衰竭治療重點。
照片來源:新光醫院提供
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