PT 課 - 新開始, 又換了新教練

又是一個新開始 - 腳傷二個多月, 新開始的 PT 課

最主要的 - 又換了新教練.

要 加強 - 

- 上背 肌群    (20kgs, 一組約 12-15下, 3-4組)

- 棒式 練核心 (不限時間, 撐到不行)                     

- 划船式 練上背

- "硬舉" 17.5 kgs 槓把  (糾正為 以前叫"早安"式)

- 前端肌肉太緊, 可用 網球 按摩放鬆.