雙門診 - 感觸良多

希望自己能再有智慧, 維持良好體力, 處理事情

有關的事情排程, 似乎冥冥中老天有安排.

能夠對家人的付出, 心中是喜悅~

按摩 - 印痕累累

二個月沒按摩, 近來又忙於治療腳傷, 工作, 

家裡的事....

按得全身疼痛, 拔罐更顯 ㄍㄥ到不行的黑 ~

我真的得學會自我放鬆, 回歸泳池

PT 課 - 新開始, 又換了新教練

又是一個新開始 - 腳傷二個多月, 新開始的 PT 課

最主要的 - 又換了新教練.

要 加強 - 

- 上背 肌群    (20kgs, 一組約 12-15下, 3-4組)

- 棒式 練核心 (不限時間, 撐到不行)                     

- 划船式 練上背

- "硬舉" 17.5 kgs 槓把  (糾正為 以前叫"早安"式)

- 前端肌肉太緊, 可用 網球 按摩放鬆.

Nalgene 水壺

放在拉桿箱旁網袋, 下雨天, 拉著拉著 竟然掉了~

有時意念要想正面;

才閃過會不會掉了, 沒有當下收入拉鍊裡, 真的就掉了~

只能提醒自己 以後要隨手, 也要小心~

LeSportec 拉桿包 + 後背包

踮腳尖走路

網路文章 分享

代謝症候群是病前的徵兆，代表身體機能出現異常或已經生病。如有代謝症候群但仍飲食不節制、生活作息不規律，則罹患心血管疾病的機率極大，甚至可能已經罹患高血壓或糖尿病。

國民健康局的判定標準有以下5種：

1. 腹部肥胖：男性腰圍≧90cm、女性≧80cm
2. 高血壓：收縮血壓≧130mmHg/舒張血壓≧85mmHg
3. 高血糖：空腹血糖值≧100mg/dl
4. 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)：男性 < 40mg/dl、女性 < 50mg/dl
5. 高三酸甘油酯(TG)：≧150mg/dl

五項危險因子之中，若一名20歲以上的成年人符合其中3項 (含) 以上，則屬於代謝症候群患者。

朵茉麗蔻 - 保濕液, 乳液

NIKE AEROREACT 上衣

機能被講得很神

修髮 - 髮廊不變, 自己心境變了

騎著借來的機車, 來來回回地找這家睽違十餘年的髮廊;  終於找到了~
但 - 生疏感大於熟悉感.

等待老闆前的 預備動作, 竟然是 一小戳的頭髮捲起, 夾好.    這是我以前熟悉的預備方式嗎?!

老闆已經不記得我了, 整顆被夾起的頭髮, 只問我 - 留得不會煩嗎?

自然捲, 髮量少, 髮根低, 臉大...., 原本的剪法, 只是遷就於我的低髮根, 沒有加分.

他又是大刀一揮, 熟悉的揮汗如雨, 說我的髮質一定得吹好; 不能像其他人自然乾 就可以成型.

頂著修好的頭髮, 難說再來會不會再去?!!
是我的習慣變了嗎?!!

血管支架

健康世紀論壇

愛心便當, 溫暖