跨年 倒數

老闆的退休, 一個時代的結束與開始

晨曦診所 - 4th 次 ( 二週份)

多喝水, 多喝水, 多喝水

65.7     30.1

二週 $2,890-

2015台北馬拉松 - 10K

這次跑的路徑, 規劃得很差 ~
市府路 繞 101 跑一圈後, 到逸仙路, 再仁愛路 - 

杭州南路折回 - 光復南路 - 信義路 - 市府路

2015 台北馬拉松 領背心

寒風颼颼, 排隊好久, 才領到資料與背心.

雖然是中午, 低溫 + 冷風 吹來, 下午我的喉嚨隱隱作痛.

長長的隊伍, 等到進入帳篷, 還有走道 到 蜿蜒的 3-4 圈要排.
工作人員先找信封袋, 再找正確尺寸的背心, 還要簽收.    整個時間拉得很長.

晨曦診所 - 3rd 次

冷鋒來, 下午的血壓 升到 150 ~

要保暖啊~

要大量喝水,  從體脂得知 - 水喝得不夠啊 ~  

65.7

馬告神木區 + 明池

重型機車考照

晨曦診所 - 2nd 次

沒想到 還滿多人來看診.

身材也都還 o.k.

寢飾 - 來自上海的感謝

鑫英 終於來台灣了~

還帶來 沉甸甸的 感謝與祝福 - 寢飾

回程捷運手扶梯上, 還看到高先生, 世界真是太小了.    還是誠實為上策 ~  (+ 還是一家人)

老板 Farewell Party

Hello~ 高跟鞋

睽違三個多月,  開始練習踩高跟鞋, 

右腳拇指下面還是有些痛

全聯印花 - 雙人牌 中式菜刀

減肥 - 為了健康

為了健康, 藉由錠劑 趕緊修正

開始 爬樓梯 健身

為了健康, 為了減肥, 

今天開始, 爬樓梯 練心肺, 腳力

暖身的 5F 後, 覺得還可以加碼

繼續加油 ~

再一條 Shahamina (深藍)

再一條 Shahamina  (深藍) 

我最喜歡的顏色之一 ^^

2015 京站周年慶

我大概太喜歡這個 品牌, 這個包了~
回家後, 竟然發現與去年已經買的同一款~

朵茉麗蔻 - 升級版配方 + 今治高質感毛巾組

圓石 黑豆茶

經推薦 黑豆茶 幫助排便秘,

灌了一瓶, 好像還是 沒啥動靜

隨機飛輪 - 爆汗發洩

下午接到 "Army" 的電話, 恍如從地獄飄來,

寒暄那麼多, 也只是要蒐集資料 回報,

絲毫沒有感受到來自內心的關心

何必呢~

大和酵素 + 摺疊瑜珈墊

試穿修改衣 (臀線), 佩佩驚問 - 

才隔一週, 我變胖了嗎?!

腳傷三個月, 真的像吹風一樣~

尤其, 台鹽花青素 吃二週下來, 除了無效之外,

還便祕 @@    

身形好大一隻

小禮服

草嶺古道

雙門診 - 感觸良多

希望自己能再有智慧, 維持良好體力, 處理事情

有關的事情排程, 似乎冥冥中老天有安排.

能夠對家人的付出, 心中是喜悅~

按摩 - 印痕累累

二個月沒按摩, 近來又忙於治療腳傷, 工作, 

家裡的事....

按得全身疼痛, 拔罐更顯 ㄍㄥ到不行的黑 ~

我真的得學會自我放鬆, 回歸泳池

PT 課 - 新開始, 又換了新教練

又是一個新開始 - 腳傷二個多月, 新開始的 PT 課

最主要的 - 又換了新教練.

要 加強 - 

- 上背 肌群    (20kgs, 一組約 12-15下, 3-4組)

- 棒式 練核心 (不限時間, 撐到不行)                     

- 划船式 練上背

- "硬舉" 17.5 kgs 槓把  (糾正為 以前叫"早安"式)

- 前端肌肉太緊, 可用 網球 按摩放鬆.

Nalgene 水壺

放在拉桿箱旁網袋, 下雨天, 拉著拉著 竟然掉了~

有時意念要想正面;

才閃過會不會掉了, 沒有當下收入拉鍊裡, 真的就掉了~

只能提醒自己 以後要隨手, 也要小心~

LeSportec 拉桿包 + 後背包

踮腳尖走路

網路文章 分享

代謝症候群是病前的徵兆，代表身體機能出現異常或已經生病。如有代謝症候群但仍飲食不節制、生活作息不規律，則罹患心血管疾病的機率極大，甚至可能已經罹患高血壓或糖尿病。

國民健康局的判定標準有以下5種：

1. 腹部肥胖：男性腰圍≧90cm、女性≧80cm
2. 高血壓：收縮血壓≧130mmHg/舒張血壓≧85mmHg
3. 高血糖：空腹血糖值≧100mg/dl
4. 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)：男性 < 40mg/dl、女性 < 50mg/dl
5. 高三酸甘油酯(TG)：≧150mg/dl

五項危險因子之中，若一名20歲以上的成年人符合其中3項 (含) 以上，則屬於代謝症候群患者。

朵茉麗蔻 - 保濕液, 乳液

NIKE AEROREACT 上衣

機能被講得很神

修髮 - 髮廊不變, 自己心境變了

騎著借來的機車, 來來回回地找這家睽違十餘年的髮廊;  終於找到了~
但 - 生疏感大於熟悉感.

等待老闆前的 預備動作, 竟然是 一小戳的頭髮捲起, 夾好.    這是我以前熟悉的預備方式嗎?!

老闆已經不記得我了, 整顆被夾起的頭髮, 只問我 - 留得不會煩嗎?

自然捲, 髮量少, 髮根低, 臉大...., 原本的剪法, 只是遷就於我的低髮根, 沒有加分.

他又是大刀一揮, 熟悉的揮汗如雨, 說我的髮質一定得吹好; 不能像其他人自然乾 就可以成型.

頂著修好的頭髮, 難說再來會不會再去?!!
是我的習慣變了嗎?!!

血管支架

健康世紀論壇

愛心便當, 溫暖

YAMASEN 23K 金 咖啡杯

逃難似的 中秋連假

100%食品級矽膠製造純淨安心 - 摺疊式樂活餐盒/檸檬黃/730ml

100%食品級矽膠製造純淨安心

【Silecone 喜麗康】摺疊式樂活餐盒/檸檬黃/730ml

2015 SEIKO 路跑

Snow Peak 鈦刀叉 + 不鏽鋼刀

快遞上海 - 鳳梨酥

Under Armour - UPF 50+ 上衣

YAMASEN - 23K 金 - 9吋深盤

朵茉麗蔻 - 小熊包 + 精華液

愛心便當

《福爾摩斯先生》福爾摩斯誕生120週年紀念原著小說改編｜柏林影展正式入選片｜

專利型奈米銀抑菌負離子沐浴蓮蓬頭 SGS 認證

ZODENCE 包