PT 課 4/12

肩膀要下壓

器材 做三頭

膝蓋彎, 屁股往後, 手臂夾, 不動

拉注重量  往下快,

慢慢往上, 可分段上去, 不要放掉重量.

次數要做完, 如果真的撐不完, 可降點重量, 

但 次數要做完