PT 課 1/12

肩膀 不要 聳肩, 要下壓.

胸推 對 點點, 擠, 推出.

握下緣, 練胸推

練胸, 一手, 一手 分開往前推 
( 不要一起推, 傷肩膀 )

左右 拉近時, 還要往前 推一下

練後背  

頭稍微往後, 免得打到.

幅度不用大, 往下拉, 後背要再夾一下

一組 30 下

開始可以 20下, 再慢慢增加.

腳尖點地後 就慢慢起來, 屁股有點離地.

幅度不用大