今天 你 開心 嗎 ?
生活 - 感恩, 學習, 自在 !
2014年5月31日 星期六
PT 課 4/12
肩膀要下壓
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歲月如梭
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2014年5月25日 星期日
PT 課 3/12
2014年5月24日 星期六
ASUS - Win7 桌機
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2014年5月22日 星期四
不按牌理出牌
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2014年5月20日 星期二
Happy Birthday ~
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2014年5月17日 星期六
PT 課 2/12
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De-Rolled
17.5kgs
手握握把, 一正一反握
肩膀下壓, 固定
往前 De-Rolled, 肩膀不動為原則, 不用太低
回來 夾屁股
肚子全程 Hold 住
30下
感覺也會動到大腿後側
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雙手 Hold 住 啞鈴
雙腳外八打開
膝蓋 對腳尖
肩膀下壓, 勿動, 不用 蹲太低
30 下
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交換動作
手拿 10 kgs 槓鈴, 反手握, 手心向上
上身往前, 夾背
後肩頰骨 先走, 先夾
再用手帶起來, 夾背
30 下
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2014年5月10日 星期六
PT 課 1/12
肩膀 不要 聳肩, 要下壓.
胸推 對 點點, 擠, 推出.
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2014年5月9日 星期五
五月壽星 - 生日快樂~
五月壽星 - 生日快樂~
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2014年5月2日 星期五
好好愛自己, 不要停止玩樂 ~
一早 看到 Career 專訪 台哥大車隊的總經理, 節錄她分享的話, 很符合最近的心境 -
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好好愛自己, 不要停止玩樂
不然容易老.
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