您正在努力增加肌肉嗎?

分享文~

你正在努力增加肌肉量嗎？

錯誤：以為飲了蛋白粉，吸收高蛋白食物，肌肉就會長肌肉！


★正確：長肌肉是一個先破壞，後修復的過程，如果你沒有經過刻苦的訓練去破壞自己的肌肉纖維，去令它產生撕裂，又何來修復呢?


蛋白質的補充就是為了幫助肌肉修復，令它可以有充足的營養恢復，若沒有充足，刻苦的肌肉訓練，吸收過多的蛋白質就只會是浪費的，而且對 腎功能構成壓力，以及 過多的熱量 而導致肥胖。