【預防更年「肥」檢測體適能多運動】

【預防更年「肥」檢測體適能多運動】
「中年肥」是許多人的困擾，邁入更年期後更顯著，醫師表示，50歲之後 基礎代謝率 每年減少1%，因此即使食量跟過去一樣，但消耗的熱量卻變少，就會導致脂肪堆積。

建議更年期民眾不妨檢測體適能，了解自己的基礎代謝率剩下多少，據此擬定適合的運動處方來增加運動量，避免肥胖上身。

人體量消耗 有 七成 是來自 基礎代謝，但基礎代謝率的減少是感覺不出來的，對更年期民眾來說，每年減少1%基礎代謝率、約莫減少消耗15卡熱量，加上更年期後 整體 身體活動量 變少，使得體重容易增加。

祝年豐醫師提醒，中老年人營養吸收變差，因此 不建議 透過少吃來控制體重，而是應該 適度 增加運動量，也就是依照關節能負荷的程度來做運動，以免未蒙其利、先受其害。