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「你以爲的重量在手上，但看不見的重量，卻在速度裡」😈😈
BODYPUMP 124來了～如果你還沒體驗過，可先略過本篇，上完後再來交流一下心得，或是想先看預告也不錯😆
T2 Squat 滿滿的Single 和1/3的combo
T3 Chest 滿滿的Single 和1/1/2的combo
這兩首歌真的整到我了，節奏強勁又快，
本來Single 較多的歌，對心肺和肌力就會是較強的挑戰，很有心機的配上1/3和1/1/2，身體當下會有種得到救贖的感覺（不用急著推起），可沒想到離心收縮的刺激更能測試自身的控制力🔥
T4 Back 將窄划船和寬划船組合在一起，可用槓把或用槓片，這兩種能得到絕然不同的效果，目前我都用Smart Plate，挑戰到單手7.5kg，本季最深得我心的組合非它莫屬，有機會用槓片的同學一定要試看看💜
T5 Triceps 三頭的伏地挺身combo 「簡單又粗暴」
T6 Biceps 手冊裡寫建議可加重，我照做了，真是&@#*ooxx啊！在124裡二頭的節奏稍慢一點，提供穩定身體後再執行動作的時間，這也讓手臂孤立的訓練更加完整
T7 Lunge 只有Lunge 🔥🔥🔥🚬
T8 Shoulders 這首歌我寫什麼都不重要，因爲過程中，你只想趕快下課，老師說什麼，你就跟著做就對了！我只想說「T raise到底還要做多久啦啦啦啦😤」
T9 Core 5分鐘喔🖐🏽
最後我想分享一句BODYPUMP 編排者Glen 也常說的話：
It’s always an evolution, not a revolution.
任何課程，面對新舊不同的編排，我們要用更開放視野，你的身體會告訴你最好的答案😘
#lesmillstaiwan #bodypump #bodypump124
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