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11/26 
一年後的今天,  託大家的福, 還有饗宴~

女扮男裝闖寶塚, 比男人還帥的女星明日海里奧駕到！

整潔 及 認真 ,  努力的氛圍

https://www.niusnews.com/index.php/mobile/view/30507

日本最具代表性的音樂劇表演團體寶塚歌劇團，已經有了百年歷史。說到寶塚，無非聯想到男裝儷人、華麗至極的舞台布景、氣宇軒昂的氣勢及裝扮，風度翩翩、帥氣溫柔的男役(男主角)與美麗纖柔的娘役(女主角)的組合，含情脈脈的兩人在華麗的舞台上歌詠傳唱著彼此的愛情及夢想，宛如少女幻想世界裡的那種浪漫愛情故事悄悄展開……

他是於2011年當上花組男役的里奧！某天他觀看了寶塚歌劇『ゼンダ城の虜』、『ジャズマニア』後，他迷上了寶塚的華麗，激起內心的澎湃讓他下定決心考進寶塚。

你想問寶塚就是寶塚，為什麼又有個花組？事實上在寶塚，他們又細分花、月、雪、星、宙五組。每組都有組長和一對TOP STAR(主演)，所以說在哪一組並沒有優劣之分，只是人不同而已。而花組恰巧是寶塚歌劇團裡歷史最悠久的一組，他們另外有「舞之花組」及「男役寶庫」的稱呼。

在寶塚你要當到主要演員，需要透過非常多的努力和犧牲。要當上男女主角更是難上加難，甚至要放棄結婚生子的念頭才有辦法爬上這個位置。因為能夠經營到這一步通常年紀已經不小而且也錯過適婚年齡。

那在寶塚是怎麼選擇誰來飾演男役和娘役呢？別懷疑，就是身高決定一切啊！所以太極端身高(例如：172cm以上)基本上是飾演的性別已經確定了。飾演男役的她們由於比一般女性身高還要高，固然有著一股氣勢非凡的氣場，猶如女強人令人感到可靠。

因為需要多年的經驗和揣摩才能在舞台上自然的演出男性角色，所以寶塚有所謂的「男役十年」，指的就是你需要花長達10年的時間去投入在男役，你才有可能徹底的去詮釋屬於你自己的男役風格。
不只是青春獻給寶塚，長期訓練下，嗓音及體型的轉變，呈現的就是我們現在看到的里奧。

日本人對於能夠這樣全心全意為自己所熱愛之事物付出的人非常尊敬，他們認為寶塚團員們不只是美麗、帥氣，同時也散發出 整潔 及 認真  努力的氛圍，這點讓日本人感到非常驕傲。

編輯覺得寶塚出身的人都有種特別的氣質，舉凡天海祐希，她總是有一種中性、率性自然的感覺，因為是女性舉止間多了份溫柔，總是不自覺讓人幻想成理想情人啊。這就好比女校生活的帥氣女孩，出沒球場時總是伴隨著尖叫聲，讓女校生活更多采多姿，寶塚不也是如此呢。

明日海 退團 感言 2019.3.13

2019.3.13
明日海りお退團記者會

記者會一開場就哽咽

開始和劇開始和劇團談退團的時間點?

波族公演時. 可能是艾多加這個角色讓我能夠冷靜地看待花組 感受到如果我不在 花組應該也沒問題吧

剛好仙名也同時和我商量退團的時期 所以我就想說要先送完仙名再退團
很多人說為什麼不一起退團呢? 因為過去很開心看到我的相手役 蘭乃 花乃 退團時都有公主般的退團秀 所以我希望也能同樣地歡送仙名 然後自己在下一作退團

什麼時候告訴花組生退團的?

CASANOVA千秋樂前一天3/10公演結束後我告訴了大家. 本來我以為大家應該想說我也當了5年TOP應該什麼時間退團也不會太震驚 (擦淚) 結果我告訴大家的時候 大家都淚流滿面 ....

(小川理事長手帕適時登場)我自己有帶手帕! (婉拒...全場笑)

告訴大家退團後的心情

覺得放鬆了.

　

最難過的事?

組替.   2013年離開月組到花組 (掉淚) 不過能成為花組男役 花組TOP STAR是我寶塚人生中最幸福的事

　

怎樣告訴同期退團的?

最先告知的是雪組的TOP 望海 . 去年12月タカラヅカスペシャル時 樂屋只有我們二個人 我很不經意地告訴他 他聽到就哭了 . 其他同期是昨天退團發表前我有一一先連絡過.

11月退團之後的預定?

退團後 要先找工作 (笑). 不找工作沒辦法活下去

然後我沒有駕照. 退團後要先去駕訓班.

　

結婚的預定?

完全空白.不過以前我在台灣看過手相 算命師說我有幾條婚姻線. 可是我在寶塚討了幾位可愛的老婆 或許已經把婚姻線都用完了吧

　

#明日海りお

寶塚 明日海 3

https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2019/11/24/kiji/20191124s00041000458000c.html?fbclid=IwAR24WFcRvLCE0HYStYgEIJpPO-1An81u9VbXV0jh7qFxeU2dt6cCqX8MD1Q

宝塚歌劇団花組トップスター、明日海（あすみ）りおのサヨナラ公演「A　Fairy　Tale　－青い薔薇の精－/シャルム！」が24日、東京宝塚劇場で千秋楽を迎えた。

　2003年に入団。宝塚100周年の14年に花組トップスターに就任、新世紀の宝塚をけん引してきた“トップ・オブ・トップ”明日海が17年にわたる宝塚人生に別れを告げた。サヨナラショーは、トップ時代の楽曲を歌い上げ、表情は幸せに満ちあふれていた。

　最後は宝塚の正装、緑のはかまで大階段を下りた。「今年3月に卒業することを発表し、こんなに（宝塚生活が）素敵なのにどうして辞めることにしたんだろう。一生男役をやっていればよかった。男役として生きることにすべてを捧げ、身も心もそいでそいで消えてなくなるかと思いましたが、すべてをやり遂げた今、皆さんに受けた愛が大きく身も心もふくよかに立っております」と明日海らしいあいさつに、会場はあたたかい笑いに包まれた。「花組男役トップスター明日海りお、本日をもって任務を終えます」とあいさつを締めくくった。

　恒例の同期からの花束は、元月組娘役、羽桜しずくから受けた。

　生まれ変わっても宝塚に入りたいと思うほどの宝塚ファン。終演後の会見では「幸せな宝塚人生を終えたと思います」と素直な気持ちと感謝の思いを述べた。終始笑顔だったが羽根を下ろした時に「ああ、もう背負うことはないんだなと思った、重いんですが寂しかった。安心したという気持ちになった」と涙ぐんだ。

　結婚の予定について聞かれると「まったくありません。明日の予定もありません」と笑顔で話した。

　千秋楽は香港、台湾を含め189カ所でライブ中継が行われ、過去最大となった。

　サヨナラパレードは、のべ1万人が詰めかけ別れを惜しんだ。

Takarazuka Revue Hanagumi的頭號明星，Asumi Rio的Sayonara表演“童話，藍玫瑰精神/魅力！”於24日在東京Takarazuka劇院歡迎了Senshu-Raku。

2003年加入。高塚在寶塚成立14週年之際成為了花越的頭號明星，領導新世紀寶塚的“頂尖之星”明日香告別了寶塚超過17年的生命。再見節目演唱了最流行的歌曲，表情充滿了幸福。

最後，我們走下大樓梯，來到寶塚的禮服和綠色的禮服。 “我宣布我將於今年三月畢業，以及為什麼我決定放棄這種美好的生活。我希望我一生都扮演著一個男人的角色。我以為它會消失的，但是現在我已經做了一切，我所接受的愛正以偉大的身體和靈魂站著。''很少見他總結說：“花名男明星里約明日香（Rio Asuka）將在今天完成任務。”

同一時期的花束是從前月龜尾女兒白月Shi月（Hazuki Shizuku）收到的。

即使重生也想進入寶塚的寶塚粉。演出結束後的採訪中，他表達了誠實的感激和感激之情，“我認為我們已經完成了寶塚幸福的生活”。她從頭到尾都微笑著，但是當她放下羽毛時，她說：“哦，我以為我再也無法忍受了。

當被問及婚姻計劃時，他笑著說：“什麼都沒有。明天沒有計劃。”

千秋樂（Chiaki Raku）是香港和台灣等189個地點的有史以來最大的現場直播。

Sayonara遊行隊伍擠滿了10,000人，並正在撤離。

寶塚 花組 明日海 11/24, 2019 卒業

https://www.sanspo.com/geino/news/20191124/tak19112421000003-n1.html?fbclid=IwAR1Ec07IOlJzVrqo6p1s9HAaupvz_J79tAVPxlz164oPnW52R65yl8xkcaw

宝塚歌劇団花組トップスター、明日海（あすみ）りおが２４日、東京・有楽町の東京宝塚劇場で行われた退団公演「Ａ　Ｆａｉｒｙ　Ｔａｌｅ－青い薔薇の精－」「シャルム！」の千秋楽を迎え、１６年間の宝塚人生に別れを告げた。

　終演後の記者会見一問一答

　－－ラストステージを終えて

　「おかげさまでたった今、公演を無事に終えることができました。男役として舞台に立つのがもう終わってしまったんだと思うと、急に寂しくなりました。みなさまのおかげで幸せな宝塚人生を送らせていただきました」

　－－宝塚はどのような場所だった

　「初日の会見でも申し上げましたが、すべて。夢も、憧れ、大好きも、ご褒美みたいな感じもある。つらいことももちろんあったし、責任もあった。自分の仕事でもあったし、でも、自分にとっていろいろな要素がつまった場所だと思います。明日からはそれにプラス『我が心の故郷』が加わるなと思います。まだ故郷というのは寂しい。まだ近所くらいにしておきたいです」

　－－フェアリータイプの男役と言われていたが、どのような男役を目指したか。それを達成できたか

　「フェアリータイプと下級生の頃に言っていただいたときは、正直、複雑な気持ちでした。自分の持ち味に頼るのはなんだか悔しい気がして。私は身長も高くない、骨格もわりと中性的。フェアリータイプだけに収まらない男役になりたい思いがとても強かった。どちらかというと骨太な男役に憧れていました。こういうタイプに決められず、魅力を作品ごとに開発し、お客様にお届けしていくことが自分の仕事。それが楽しみでした」

　－－自身にかける言葉。これからの劇団に送る言葉は

　「三日三晩、みなさんと語り合いたいくらい難しい。明日海りおにかける言葉は』宝塚が大好きだったんだね！』。自分がファンになったときの男役、もちろん娘役も素敵すぎて憧れの思いが強かった。すべて終えた今も到達できません。もっともっとあんなことも、こんなこともできるようになりたかった思いがある。そこまで好きだったんだなと思う。だからこそ後輩たちへ夢の続きを託します。これからどんどん、今より素敵になっていくのを見るのが、これから生き甲斐になっていくと思う。みんなには宝塚でしかできないこと、今しかできないことを心ゆくまで突き詰めていってほしい。その中で、宝塚らしさというものを見失わず。清く、正しく、美しく、健康に気をつけて頑張ってほしいという言葉を」

　－－最後の大階段からの景色は

　「袴姿で下りるのは初めて。心ここにあらず、という初めての感じでした。それよりもこの公演で羽を背負って、最後パレードで『これで最後なんだ。見納めないと』（涙）。羽を下ろすときに脱がせていただくときに『もう背負うことはないんだな』と思いました。それが、うれしいとかでもなく、重いなと思って。重いんですよ。上手に背負えば重くないんですけど、慣れと、精神的なもの。内面的なもの。それが寂しかったというか安心しました」

　－－劇団１００周年の２０１４年にトップに。明日海さんを最後に１００周年のときのトップは全員退団した。時代の変わり目を感じるか

　「１００周年のときに一緒に行事に出た方は卒業されて、皆さん見に来ていただいたり、外の舞台に出たり。たった５年で、環境って変わるものなんだなと思います。これからも新しい時代に立っていくと思うけど、月組の珠城りょうは下級生時代に同じ釜のめしを食べてきた仲間で、彼女もすごく早くトップにいって苦労し、頑張ってますし。そういう意味では、一番一緒にタカラヅカスペシャル（全組による年末の特別講公演）に出た回数が多いトップで、すごく頼りにしています。同期の（雪組トップの）望海（風斗）がいたら大丈夫。宝塚が好きで入った宝塚オタクというんですか、ちゃんとトップを務めている。本当に大好きな気持ちで務めている望海がおりますので、後の生徒たちにも受け継がれていくものだと思う。皆さまもこれからお楽しみにという感じです」

　－－これまで、役替わり公演が多かった

　「今思うと、すさまじいことをやっていた。午前と午後で役が入れ替わっていた。当時は必死で、一つの作品の中で２つの役を演じ分けるのはとてもやりがいを感じた。たくさんの人と関わってお芝居をすることができるので、お芝居を通して絆を深めていくみたいな感覚があった。青春だったなと思います。あのとき頑張れた、あれができたからできないことはないだろうと思い、その後の舞台も、気合いを入れて頑張ってこられた。トップをさせていただいたときに、（昨年の）博多座公演でもそのときできたから、もちろんやらせてもらいます、と思いだったけど。久しぶりにやったら、これは大変と思いました。でも２つの役を同時にやるからこそ気づける魅力。お客様にこっちの役も、こっちのバージョンも素敵と思っていただける醍醐味と、組のみんなも２つの作品をつくっているように取りくめたことが収穫でした」

　－－今後の予定、結婚の予定は

　「（結婚の予定は）まったくありません。寿の予定があるという人も今後はいないと思います。とりあえず明日は何も予定は入れていません」

寶塚 花組 明日海 卒業

退団しても清く、正しく、美しく生きます。
即使我離開小組，我也將乾淨，正確，美麗地生活。


https://www.nikkansports.com/entertainment/news/201911240000809.html

明日海りお、千秋楽迎え退団「宝塚、フォーエバー」

[2019年11月24日18時51分]

宝塚歌劇花組トップの明日海（あすみ）りおの退団公演が24日、東京宝塚劇場で千秋楽を迎えた。

核心肌群訓練

弟站不穩, 跌倒

為了要拿冰箱的果汁, 央蒂又還沒回來.
他自己走去冰箱拿, 根本還無法走那麼遠

血糖要靠肌肉幫忙代謝！研究證實：預防糖尿病應該多深蹲

https://tw.news.yahoo.com/%E8%A1%80%E7%B3%96%E8%A6%81%E9%9D%A0%E8%82%8C%E8%82%89%E5%B9%AB%E5%BF%99%E4%BB%A3%E8%AC%9D-%E7%A0%94%E7%A9%B6%E8%AD%89%E5%AF%A6-%E9%A0%90%E9%98%B2%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%A4%9A%E6%B7%B1%E8%B9%B2-060543358.html

台灣糖尿病人口已經飆破230萬人，取代肝病、腎病而成為新一代的國病。這一方面跟糖分攝取過多有關，但另一方面其實也跟「肌肉訓練太少」有關。而在國際的內分泌研究中，也發現足夠的肌肉，的確可以改善血糖的代謝狀況。

肌肉是負責代謝血糖的主要地方

糖尿病是因為血糖過高，讓胰島細胞不斷分泌可以降血糖的胰島素，結果造成胰島細胞過勞，身體對於胰島素的敏感度也下降而產生「胰島素阻抗」，讓血糖無法回到正常值，就演變成糖尿病。

但會造成胰島素阻抗，除了飲食中的糖分太多之外，「肌肉太少」也是一個非常重要的因素。

當葡萄糖吃進身體裡，會透過一連串的消化代謝反應，讓血糖進入細胞多餘的糖分轉成肝醣儲存起來，而身體中儲存最多肝醣的地方，就是肝臟跟肌肉。而肝臟的肝醣可以供應全身所需，肌肉的肝醣卻只能供應肌肉，所以只會在肌肉本身有需要的時候才會啟動這個「儲存功能」。

糖尿病衛教學會理事長杜思德說，如果身體的肌肉很多，多餘的糖分就會被儲存起來，但如果肌肉減少，等於身體對「糖」的需求也減少，糖分沒有地方可以去，這時候如果還吃糖，就會留在血液中變成高血糖，或是轉成脂肪、造成體重增加或是脂肪過高。

增加肌肉，真的可以改善胰島素阻抗！

2011年，在《臨床內分泌與代謝雜誌》（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, JCEM）中，有一篇由加利福尼亞大學洛杉磯分校老年醫學科副教授Arun S. Karlamangla做的研究，發現只要增加10％的肌肉，就可以降低11％的胰島素阻抗。

「重要的不只是體重，而是肌肉佔體重的比例，即使體重相同，但脂肪換成肌肉，也可以看到明顯的變化。」Karlamangla說。研究人員從1萬3644名的成年人中，發現肌肉（骨骼肌）跟體重的比例，每上升10％，胰島素抵抗就會降低11％，糖尿病前期的血糖值也會降低12％。

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而反過來說，如果血糖太高，也會加速肌肉組織的分解。2017年，澳大利亞維多利亞大學的研究發現，高血糖造成的胰島素阻抗，不管是胰島素分泌減少，或是身體對於胰島素的敏感度下降，都會導致身體對蛋白質的分解加速，也就是把肌肉分解掉。

所以不鍛鍊肌肉會提高血糖值，而高血糖又會導致肌肉量下降，變成可怕的惡性循環。

怎麼透過運動來預防？

根據台塑企業暨王詹樣公益信託與馬偕醫學院的研究，發現台灣人只要「腿太細」就會提高罹患糖尿病的機率。長庚大學副校長許光宏說，腿太細，其實就是指身體的大肌肉，像是大腿、臀部的肌肉不足，而這邊的大肌肉，就是幫助身體用肌肉調控血糖的中心。

「所以我們會覺得下半身的運動非常重要，但最好是全身性、有協調性的運動，所以深蹲就是一個很好的選擇。」許光宏說，因為深蹲可以用到核心肌群，包含腹肌、背肌、大腿肌，而且只要動作做對，還可以訓練穩定性，讓肌肉不只是好看，還能實用。

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許光宏也建議，每人每週至少要有２次的重量訓練，每次訓練30分鐘左右，而且從這種穩定全身的大肌肉開始訓練，就會達到非常不錯的效果。