PT - 又揮別一位女教練

又揮別一位女教練

最後一堂課 ~
硬舉  + 划船

朵茉麗蔻 - 美活肌 + 洗髮精

美活肌  這罐, 推起來, 延展性很好~

PT - Review

- 有氧很重要,  先肌力  後有氧

- 走路 :  像有跟 線 往上拉 起來, 夾臀 走路  

   (自然就會用到核心)

   不用刻意縮小腹

- Squart

  硬舉  - 往前不用太低, 只要背打平, 膝蓋微彎  

  (手 正反握)

- 壺鈴 :   練核心, 有氧

               重量 約 5-6 kgs 即可  

               肚子往前頂

               一組 30 下,  3-5 組

               用穿孔的槓片亦可

-  一週 至少 一堂 伸展課

弟 - 眼睛水晶體切除

這次 先 左眼
為了 5:00am 起床, 趕 6:36am 的高鐵,
根本沒睡沉.

罹糖尿病, 併發症才可怕

連結 : http://health.udn.com/health/story/5974/367183

罹糖尿病 併發症才可怕

2013-11-11 00:00:00

          
【聯合報健康事業部／陳秋萍綜合整理】

糖尿病患若控制不好，有時會併發神經病變，嚴重會截肢。(聯合報系資料照片)

麗娟最近都不大敢出門，更不敢和姐妹淘上街，主要是她走沒幾步就要找廁所，吃東西時，她的食量變很大，偏偏一下子就喊肚子餓，姐妹淘老笑她吃多還能變瘦，真令人「羨慕」。其實麗娟很擔心，因為罹患糖尿病去世的媽媽，當初被診斷出是糖尿病時，症狀和現在的她一模一樣。麗娟猶豫要不要去做個檢查，但又怕結果和媽媽一樣，未來要一直吃藥，最後還要天天自己打針，越想越難過。

國健署推估台灣現在有近150萬的糖尿病患者，糖尿病是「慢」性病，是隱形殺手，一步一步「擴」及全身。主要是糖尿病初期多數沒有症狀，很多糖尿病患血糖過高數年，才從神經內科、眼科轉到新陳代謝科門診。

MAC 24H 防水抗汗粉底液 + 法國小公雞無袖上衣

颱風來攪局的 孔雀舞

計畫趕不上變化 ~

老早訂好的日期, 竟然會遇到放颱風假 ~~~

表演單位也願意用 週日上午 9:00 來 "補演"

欣賞表演竟然比上班還早呢~

西班牙 Massimo Dutti

是 ZARA 的姊妹品牌
價位比 ZARA 稍高一點, 但品質好很多~

VICTORINOX 折疊後背包

單看花紋, 就有精品的 Fu ~

Hello 基隆

團購八滬曲餐卷