放鬆的 Body Pump ?!

週四的晚上, 只能來 這個點,  補上 這週 的 Pump, 戴上耳塞, 我還是可以聽得很清楚這位老師的一貫的指令 @@

－ 肩膀放鬆，膝蓋放鬆，手指放鬆，脖子放鬆，脊椎拉長，肚子收緊...

肩膀 -- 往前, 往上, 往後; 放鬆...
到 Lunges 時 -- 低一點, 1/2, 2/3, 3/4, 4/5...

常常在想 - 要放鬆這麼多地方 + Lunges 4/5 會不會垮了~