網癮難戒, 當心變成 "爆米花腦袋"

< 文章分享 >

網路成癮變「爆米花腦袋」, 現實步調慢 反而不習慣

2011-06-25 已經習慣資訊爆炸的網路世界，對現實生活的緩慢步調適應不來？ 當心養出一顆「爆米花腦袋」(popcorn brain)！ 網路已成了現代人生活的一部分，不過，有越來越多人沉迷網路無法自拔，即使下了班，明明有許多事要處理，也會不由自主地打開電腦或智慧型手機，上網瀏覽社交網站、收發電郵 或  簡訊。專家警告，如果你有類似毛病，當心變成「爆米花腦袋」（popcorn brain），淪為喪失 思辯能力 的傻瓜。 美國華盛頓大學資訊學院教授李維（David Levy）接受美國有線電視新聞網ＣＮＮ訪問時表示，現代人上網成癮，早已習慣電子科技產品的快節奏感官刺激， 因此，在相對 緩慢的真實生活中，反而渾身不自在。他把此類上網成癮的大腦，稱為「爆米花腦袋」，意即「傻瓜」。 曾有一位焦慮的父親向他求助，表示自己在為孩子洗澡時，仍不忘用手機傳簡訊、發電子郵件，雖然當時已結束一天的工作，但只因為手機「防水」，就無法克制自己使用它。 李維教授說，當大腦慣於接受網路世界 連續、多重的刺激，下線後便很難維持 正常運作，而對現實中相對緩慢的事件「無感」，形成「爆米花腦袋」。 史丹佛大學的社會心理學者納斯(Clifford Nass)說，研究顯示太常暴露在線上的多重刺激中，容易讓人失去判讀人類情感的能力. 他補充說，人際互動是種「學習技能」，在實驗當中，有些網路成癮者由於「疏於練習」，甚至分辨不出其他人的情緒、表情。 史丹佛大學社會心理學教授納斯（Clifford Nass）指出，人類大腦渴求連線上網，以獲取科技帶來的立即滿足。不過，最新研究證實，過度沉溺網路，恐會讓人喪失辨識人類情緒的能力。 不想變成沉迷網路的「爆米花腦袋」？專家教你以下六個小撇步： 一，寫網路日誌：詳記你的上網時間和內容，並註明上網前和上網期間的情緒變化。專家說，多數人坦承當他們感到焦慮或無聊時，特別想上網。 二，設定上網時間限制：給自己設定一段時間，譬如兩小時，收發電子郵件簡訊，或查看「臉書」網頁，然後強制關掉網路或手機。 三，把視線暫時移開電腦螢幕：譬如，把眼睛從電腦螢幕上移開兩分鐘，以訓練大腦運作緩慢下來。 四，設定禁止時間：譬如，每晚六時至九時不查看簡訊，若自己遵守規定，表現不錯，可給自己一點獎賞。 五，打電話給朋友：不要發簡訊給他們，改用打電話的方式，邀請對方出門走走，以避開家裡電腦的誘惑。 六，參加測驗：譬如接受「網路科技戒癮中心」（Center for Internet and Technology Addiction）的測驗，他們會提供您一些建議。 除了 上線時的調適外，下線 後仍有一些撇步，如: 設定「無網路時間」，如每天晚上6至9時不看手機、電腦，而去陪伴家人、撥打電話給朋友，重新建立忽略已久的人際關係。