國寶 進駐 站前俱樂部 (6F)

目前江湖中流傳 -- 國寶將進駐站前健身俱樂部 (6F), 不知國寶 - 未來會不會與既有的 <水立方時尚會館>, 作一結盟整合呢?
如果會的話 - 除了可以暢行二個館外, 又有非常優質的泳池可以使用囉!

GoGym小巨蛋 - 運動

 

 

 

 

 

 

下午去小巨蛋上Body Combat 與 Pump.

進去後, 感覺小巨蛋 的 會員屬性, 比較像 伊士邦 民生.     這陣子下來, GoGym 的會員 被 臨時湧入的 YB 會員, 應該感受到滿大的壓迫感吧!

看到好多原本週日早上在YB一起上課的同學們, 好熱鬧, 氣勢好high, 很有運動的FU.
上Combat時, 教室幾乎塞滿了人, 側踢大概只能稍微側抬而已.

Pump則是踴躍到器材不足, 拿不到小槓片, 今天的 Pump 就直接 "進階" 到 一中, 一大 .   沖澡也要排隊... 事實上, 從一進場, 就聽到原本GG會員的低語.. 如 "拜託喔, 從一入會, 沒有過這麼多人..., 洗澡還要排隊...."

聽著聽著, 不禁又為失去 YB 這個運動的好所在,深深遺憾起來.    這就像當初亞力倒了, 去加州運動時, 聽到的話一樣.  

這幾年, 包含: 健身房倒閉,  課程, 時間因為各種理由變動....計畫趕不上變化下, 我早也調整為 - 盡量維持該有的運動量與課程, 適應不同的老師; 畢竟老師都是需要被鼓勵的.

運動 本來就是為了自己, 一件如此快樂, 單純的事啊!

 

水立方時尚館 - 入會活動

氧妍動能館 與 GOGYM 聯合聲明

6/21 晚上11點多,收到簡訊 -  YB 與 GOGYM 聯合聲明. 唉...    6/19 去運動時, 才在聊 - 如果是謠傳,  為何不發存證信...   結果, 竟然是如此....

在最後的時刻, 丟出這樣的震撼彈, 方式確實不好.

事實上, 近來傳言甚囂塵上, 本覺得 YB 的回應, 頗為消極.    如果木已成舟, 就該用更積極的方式,告知 會員 與 要新加入/續約的會員,  可能還會得到更多的諒解...

現在, 計畫趕不上變化; 再一次的衝擊與洗牌,  沒有人是贏家 !!

"第二次"運動

 

週六傍晚, 小睡一下, 結果晚上就睡不著了,

於是半夜, 就乾脆爬起來寫週一要討論的報告.     結果, 到快凌晨4:00 才慢慢有睡意, 又睡眠不足地趕去上 週日 10:00am 的 Body Combat  與 12:20pm 最最喜歡的 Body Pump.

這次的二種課程, 下半身動作有夠多, 很佩服都可以設計出來這麼累人的動作.    但是, 流汗的感覺真好!!  

 

After Body Combat

 

 

 

 

 

 

 

After Body Pump

 

 

BODYCOMBAT   48 tracklist

1a: In My Head (Kris McTwain Remix Edit) – Henry Blank

1b: Airplanes (Kris McTwain Remix Edit) – Groove Chasers

2: Smooth Criminal – Badlands Inc

3: We Dance On – Subz Project

4: Come In Hard (Don’t Like Rock ‘N’ Roll) – Hardknox

5: If I Were You – Breeze & Ritmen

6: Drummer Boy (MoDrums Remix) – Alesha Dixon

7: The Last Fight – Bullet For My Valentine

8: Everywhere (Breeze & UFO Remix) – Master Blaster

9: The Time (Dirty Bit) – Red Beans & Rice

10: The Silence (New Single Mix) – Alexandra Burke

 

BODYPUMP   78 tracklist

Warmup: Saturday – Basshunter

Squats: Beautiful Monster (Damn-R Remix) – Mick Lion

Chest: Sweet Child O’ Mine – Swade

Back: Tonight Is The Night 2K10 (Extended Mix) – Raindropz! vs Le Click

Triceps: Yeah 3x – Chris Brown

Biceps: Raise Your Glass – Pink

Lunges: Firework (Klub Smasherz Remix) – Galaxy Surfers

Shoulders: Welcome To Africa (Short Cut) – Paffendorf

Abs: Please Don’t Go – Mike Posner

Cooldown: Just A Dream – Fire & Ice

Alternate Biceps: Escape Me – Tiesto feat. CC Sheffield

 

Moneta - 28cm 平底鍋 +24cm 湯鍋

出院後, 大部分的時間自己下廚,  上班後, 晚餐也自己處理.  結果, 因為進食的時間也較晚, 幾乎肥了一圈.   在網路上訂購了這個好商品, 果真好用 - 用油少, 導熱快, 重量輕. 
希望這個好工具, 能讓烹調時間再縮短, 帶來更健康, 輕盈!

17-June '11
 

開始運動

"災後" 46 天,  一張圓圓的臉, 開始運動了.   (12-June '11)

剛好 "恭迎"  新一季的 Body Combat, Pump,  果真很有感覺.
流汗的感覺真好!! 

上完 Body combat

當你的想法和言語愈是積極正面，你就愈是堅强，而你也愈快能從中脫解…

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我知道有一個醫生，他深知話語的能力。他給所有的病人一個處方箋，就是要他們每隔一個小時對自己說:「我每一天在 各方面都愈來愈好，愈來愈好了。」這個醫生的病人都出奇的好，比起被其他醫生診療的病人都好得多。

 

當你帶著熱心與熱情把一件事反覆說得够多次時，要不了多久，你的潜意識就會開始照著你所說的去做，用盡一切辦法讓那些想法和說過的話成真。

 

可惜的是，大部分的人一生反覆說的多是一些負面的話語，他們不斷用話語貶低自己。他們不明白自己的話語扼殺了自信，也毀了他們的自我價值。

 

事實上，如果你一直有自卑情結，更應該盡全力地說出充滿信心的話語。

 

每天早晨起床後，對著鏡子說:「我是尊貴的，我是被愛的。 上帝對我的生命有一個很棒的計劃，我走到哪兒都有恩惠、慈愛隨著我。 上帝的福分澆灌我，甚至要滿溢出來了，凡我手做的盡都成功興盛。我對未來充滿期待！」 開始開口說這樣的話語，要不了多久，你的生活就會更上層樓，成功和得勝也將伴隨而至。

 

你的話語真的帶有能力。在諸事不順、遭遇困難的時刻，我們尤其要格外小心所說出的話語。

 

你的反應和在逆境中所說的話，對於你受困時間的長短有 决定性 的影響。  因此，當你的想法和言語愈是積極正面，你就愈是堅强，而你也愈快能從中脫解。

 

(活出美好Ch.14你話語中的能力)

 

 

再接再勵的六月

再接再厲的 六月 !

Sony 電視 32EX520

04-June '11   迎接 Sony 32EX520

Sony 電視 KDL-32EX520

SONY KDL-32EX520 32 型高畫質數位液晶電視 Sony 全新 BRAVIA 系列搭載 X-Reality 極真影像晶片，能夠將影像解析度全面加強提升至顯示器的原始解析度，同時搭配優異的智慧型噪訊抑制技術及智慧型影像強化技術，讓畫面更逼真細膩。 採用 Edge LED 側光式 LED 背光技術，提供更高色彩對比、機身也更加輕薄。BRAVIA 新一代液晶電視的網路功能，可以透過網路影片平台觀賞各類影片、查看目前電視節目中正在播放的歌曲或電影，甚至還可透過 Skype 撥打視訊電話，讓關係更緊密，人際無距離！也使用您的 iPhoneR 或 Android 系統智慧手機，輕鬆遙控電視。

未來新生活　社交零距離 透過 BRAVIA 新一代液晶電視的網路功能，可以透過網路影片平台觀賞各類影片、查看目前電視節目中正在播放的歌曲或電影，甚至還可透過 Skype? 撥打視訊電話，讓關係更緊密，人際無距離！ 影像的清晰度是影響觀看品質的關鍵性因素，而 Sony 劃世代全新的極真影像處理器能夠將影像解析度全面加強提升至顯示器的原始解析度，同時搭配優異的智慧型噪訊抑制技術及智慧型影像強化技術，讓畫面更逼真細膩。影像處理器先驅 X-Reality 極真影像晶片將呈現有別於以往的視覺體驗，絕對給你前所未有的視覺感官享受！ 直接在電視上透過網路連線觀賞眾多影片，例如 YouTube?、Dailymotion 以及 Style.com 等最新影片、電視節目、視訊及音樂*。還可以透過自行設定的 Widgets 工具，隨時更新新聞、運動賽事結果。除了可連結上國外的網路影片網站外，BRAVIA 也與國內多個網路平台合作，提供更貼近在地生活的網路影片。 當您在家中經由 BRAVIA 網路影片平台欣賞 Live 實況轉播的同時，也可以透過 Facebook、Twitter 將您最即時的感受分享給所有朋友，讓您觀賞不間斷，社交娛樂一次擁有。

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Edge LED 側光式 LED 背光技術與 Full HD 高解析度影像 背光系統是 LCD 顯示面板的重要元件之一。相較於 CCFL 傳統直下式背光系統，或將 LED 晶粒光源裝置於 LCD 面板下方 ( 直接自面板下方發亮 ) ，側光式 LED 背光系統讓顯示面板更加輕薄。側光式 LED 背光系統通常用於中型或小型電腦螢幕，但應用在大型顯示器上，便有亮度過低且不均勻的問題。Sony 開發出的側光式 LED 背光技術已成功解決上述問題。LED 背光系統讓光的傳輸更有效率，提供傳統 CCFL (冷陰極燈管)背光系統無法比擬的省電效果及超高對比度。 Full HD 畫質能精采呈現每個稍縱即逝的瞬間！從最小的細節到最明亮的色彩，真實清晰的影像，帶給您親臨實境的逼真感。同時，適用多種HD 訊號源，如 HD 電視頻道、藍光播放器、HD HandycamR 攝影機、HD Cyber-shot 數位相機和 PLAYSTATIONR3 等，讓您輕鬆享受前所未有的高畫質！

智慧型噪訊抑制技術與智慧型影像強化技術 極真影像晶片能夠分析場景，並在向上提升解析度之前，會先經過智慧型噪訊抑制技術，大幅減少壓縮視頻訊號常見的兩大問題－塊狀雜訊及蚊狀雜訊。 Sony 的智慧型影像強化技術可根據以下四個構面劃分訊號：紋理、輪廓、對比及色彩。這些構面會影響我們對影像的主觀印象，所以，Sony 的智慧型影像強化技術會根據各種場景需求進行分析，並依照各個特性逐一優化後結合。經處理後的影像，將會更加清晰鮮明。

直接播放 USB 裝置的內容與 BRAVIA Sync 進階影音同步操控功能 在您的電視直接連接並播放來自個人 USB 裝置(例如攝影機、MP3 播放器與 USB 隨身硬碟)的媒體檔案。BRAVIA 液晶電視支援多種影片、音樂及影像檔案格式，讓您不費吹灰之力就可觀賞自己最愛的影音檔案，甚至製作自己的相片及音樂幻燈片秀！ 在家觀看電影應該是一件簡單不過的事，有了 BRAVIA Sync 則更輕鬆簡易。現在起，只要按一下按鍵，便能夠啟動或關閉整套家庭娛樂系統，還可使用電視遙控器，控制各種相容的連接裝置。在家放鬆享受，就是這麼輕鬆簡單！

Presence Sensor 節能感應器 從現在起，您再也不需要擔心在無人的房間內，因為忘了關閉電視機而浪費電力。節能感應器使用紅外線動作偵測器，可確認 6 公尺內是否有人，如果沒有便會調暗螢幕。若在預先設定的時間內，無人返回房內，電視機便會自動關機，節省電源。

3D 廣域 S-Force 環繞音場與 S-Master 全數位擴大技術 S-Force Front Surround 3D 是一套經過最佳化的內建完整音效系統，可將前置音效往前移進，並提供更寬廣的最佳聆聽位置(sweet spot)，模擬完整的5聲道環繞音效，讓每個人都能聽到不同音效，升級您的 3D 電影體驗。 S-Master?數位擴大機以完全數位化的音效設計，完全不會產生一般數位轉換類比音效時，常見的失真問題。

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