決定你壽命長短的不是飲食和運動,竟然是……
2015-05-10 智慧教育文化
2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用占到了50%！
只有愉悅的心情，才是人生終極的追求。記得把這篇文章給最愛的人看！
各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同，有的甚至與健康之道相反，如有的老人嗜菸酒，喜肥肉，但有一點卻是相同的，即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。
“壓力激素”會損傷身體
心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”，又稱“毒性激素”。
如果人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
“目標”能激發生命活力
醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此?
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
如果有目標呢?
就會有積極的心態，努力去尋找實現目標的途徑，就會勤於用腦。
科學家發現，勤於思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。
再則，“目標”可以激發生命活力，戰勝疾病。
目標實現了，會讓人非常快樂。
諾貝爾獎得主們之所以長壽，有個原因就是，功成名就、獲得社會認可，帶來了身心的巨大愉悅。
助人為樂”有治療作用
助人，為何會產生醫療作用?
因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
“付出友善”會“收穫友善”
因為，“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“迴聲”的本質：“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知…
你知道嗎， 人格特質， 會決定你能活多久
這真的很有趣 ， 人格中心特質， 以科學角度來說， 有五大項， the big five
Agreeableness : 你有多溫暖多nice
Conscientious: 你有多井井有條 ，守制序
Openness： 你會對新事物充滿好奇嗎
Extroversion： 你有多外向/喜歡社交
Neuroticism ：你是否容易緊張/焦慮？
總之， 這五個人格特質是可以測試的， 譬如說，我可能測出來有50% openess, 25% extroversion, 30% neurotism 等等
這個測試已經有100年歷史， 可以說數據非常齊全 。 那結論是什麼呢？
結論是， 你的人格特質， 還真能決定你壽命長短， 會不會得老人痴呆等等
而那個決定性的特質就是 Neuroticism
以科學角度來看Neuroticism也不見得是緊張。 也可以是挑惕， 或細心， 有潔僻等等。 總之， 可以形容成比較緊崩， 不是大而化之的性格特質
而這個項目分數越高， 壽命就越短， 越容易得癌症， 失智等等
你也許會覺得很奇怪， 比較細心的人應該會比較注重身體檢查， 比較在乎健康的細節， 應該會活的比較久啊？
嗯可是結論不是這樣
所以焦慮給身體造成的危害真不小呢😅
我當護士的朋友說過， 她碰到的病患， 如果是很緊張的個性， 就算三餐都吃有機食品， 病總是不容易好， 連開個刀血都很容易亂噴
反而大辣辣的病患， 就算吃垃圾食物， 也活的比較久
常常在媽媽社團， 看到有些媽媽為了孩子吃ㄧ顆糖大發雷霆， 要小孩罰站到半夜， 去學校抗議等
其實這樣緊張的個性， 對小孩的壓力傷害， 遠遠大於ㄧ顆糖對健康造成的危害
所以請大家盡量多冥想放鬆身心， 訓練自己的幽默感， 凡事let it go
會活的比較久喔❤️
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