分享文 - 感謝

 

大家都想要知道如何變得比較開心

我跟大家分享3個我覺得很有用的方式❤️

1: 感謝日記

這個我覺得已經很多人在討論了， 那撇除身心靈那一塊， 什麼宇宙會因為你心存感謝而變化什麼的。 

我們用完全科學的角度來討論感謝日記好了

感謝日記就是， 每天寫下5-10樣你那一天覺得感謝的事。 可以是很小的事

譬如說天氣很好， 路上的小狗很可愛， 咖啡很好喝， 或者是你的伴侶小孩有什麼值得你感謝的地方。 如果你真的想不出來任何事情， 感謝一下大氣層讓你有空氣可以呼吸好了。 （什麼事都可以） 

把它寫下來

曾經有科學家， 請重度憂鬱症者寫感謝日記。另外一批憂鬱症患者是寫正常日記（也就是說好事壞事都寫）。 

再加上一個對照組，就是什麼都沒寫的

他們發現， 只不過寫了三次感謝日記

憂鬱症患者症狀就明顯減輕，而且這個效果可以持續兩個月到六個月不等

而什麼都沒寫或者是寫一般日記的，病情沒有任何的進展

為什麼會這樣子呢？ 科學家發現要讓人快樂起來，並不是你寫了多少正面話語。 （當然這也有幫助啦。）

而是， 你少寫了負面的話語

也就是說呢，讓人憂鬱症減輕的方式，就是少講負面的話。以吸引力法則來看的話， 就是負面吸引到負面， 負負得負， 然後你的情緒就會更不好。 

感謝日記之所以有用，是因為你在感謝的同時， 暫時把注意力從負面的事情移開。你的神經元會朝正面的方向去長， 你就會漸漸的比較正面

我個人覺得只寫個三天感謝日記， 憂鬱傾向可以減輕兩個月，實在是太神奇了❤️

所以我每天都寫，已經持續了一年

慢慢養成習慣，小事情都感謝一下

我現在已經能很明顯的感覺到負面語言對我造成的影響， 不只是心裡也是生理性的。 

所以我強烈的建議大家都去寫感謝日記喔 ！

2: 正念冥想

我們從小到大，從父母老師社會外界吸收到多少的負面批評？應該很多吧。 華人社會都是這個樣子。

我對我自己也是要求很嚴格，批評比較多，沒有自信。 

有的時候你腦子裡面的聲音，並不是你自己的。 

這個時候你需要聽正念，也就是肯定句的冥想。 

很多人說他們不知道怎麼冥想， 沒關係，這不需要自己來

你在YouTube 上面找一下「正念冥想」就很多。我自己的話喜歡聽Mary Kate 的， 可是是英文的

正念冥想是怎麼樣呢？ 就是你坐著或躺著，什麼都不用做，用正念冥想來洗腦

正念冥想大概就是， 一直有人跟你講肯定句，

譬如說：「你是最幸運的人，宇宙會給你你想要的一切，你的生活充滿著愛，金錢會滾滾而來」 

然後你每天聽，拼命聽，聽到變成你的潛意識為止。也就是說，你用這種方式洗掉你從小到大聽到的負能量。

我聽了整整一年了，我可以告訴你們非常的有用。 現在有任何事情發生我腦子裡面的聲音就是正念老師溫柔的鼓勵，而不是可怕的批評。 

可想而知你這樣子心情當然就會變好起來，比較不容易焦慮

我有在考慮自己錄一個冥想，開放給大家聽。

我真的覺得很有用。 

3: 凡事以自己為優先，討好自己

什麼叫討好自己呢？

譬如說我以前是那種，會完全以皇上還有貓蛋喜歡吃的東西為主那種人。 



皇上不吃鴨子雞肉，我家就不會出現這個東西。 家裡有好東西我都會讓給別人，偏偏我四周的家人都是屬於主見非常強的那一種。 

事實上這個很多身心靈老師都有提醒過我，我非常習慣以別人為優先。 我不喜歡惹怒任何人，我也害怕別人對我不滿意。 

今天有人要求我什麼， 就算我不想要做，我也會努力去完成。 好像害別人失望是ㄧ件很可怕的事

可是後來我發現啊，世界上過得比較好精神也比較正常的人，通常都稍微有點自私喔

他們很會要求別人，可是很少去要求自己

🤣所以他們的能量場都維護的非常好

有脾氣就發，也不在乎別人會不會難過

想要什麼就去要求，也不在乎會不會麻煩到別人

我仔細觀察了40年發現這些人，都活得比較久🤣

所以說好人不長命懂嗎？

討好自己的意思就是， 與其去體貼別人，你體貼自己。 

以自己想要做的事情為優先❤️

你不要以為這很簡單，我覺得非常的難。

可是慢慢練習還是可以的

練習說不，練習追求自己的渴望， 練習切斷不好的人事物。把時間都留給自己。

這也是能夠從心靈幽谷爬上來的方式

以上三種方法是不要錢的， 任何人任何時候都可以開始。 如果你沒有力氣做什麼事情， 除了看醫生吃藥，運動， 吃魚油什麼的， 我最推薦的是以上三種方式喔。可是要持之以恆🥰

#感謝日記

#正念冥想

#討好自己

大家加油❤️