注意血壓

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要如何減少自己年老時臥床的風險？我的思考如下：

造成臥床的最重大單一疾病為中風，而造成中風的最重要可修正的危險因子為高血壓。因此，我的答案，就是儘量讓自己遠離高血壓：

定期量血壓

健康生活型態

減重

高鉀低鈉飲食

拒菸

不管肌肉量再怎麼大、心肺功能再怎麼好，只要腦血管一個塞住或爆掉，就可能直接臥床。我根本不認為肌少症或心肺功能不佳是年老臥床的主因，那頂多是加強因子。

中風的風險當然不可能被減到零，而這當中也有很多是基因（體質）因素，但至少能做的儘量做.......

我目前對自己的血壓警戒線，是要低於120/80（大部份都低於100/70）

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這幾天氣太冷、太兇狠

一個晚上加護病房收了10幾個心肌梗塞、腦中風病患😮‍💨😮‍💨😮‍💨滿床滿床滿床

70歲，腦中風，有吃高血壓藥物控制但平常沒有量血壓的習慣.晚上洗好澡後吹完頭髮 突然發現左手沒力 講話覺得怪怪的 家人覺得不對勁趕緊來急診 腦梗塞了在黃金期做血栓溶解術 目前在加護病房控制血壓 血壓控制住慢慢復原意識清醒

49歲，大片腦出血，抽菸20年 一年前曾經血壓有高過..但醫師說還不用吃藥..後來也沒追蹤更不用說規律量血壓了，過年跟朋友聚會喝酒回家後跟家人說～只有喝一點怎麼奇怪想吐頭痛 太太說你就是喝太多趕快洗澡休息 走路搖搖晃晃出來浴室後倒地 抽蓄 來醫院瞳孔放大 昏迷指數3分 短短幾個小時失去生命，這種離開會讓身邊的親人痛到無法呼吸😢因為連告別都沒有機會🥺🥺

在icu 常常接到腦中風、腦出血、心肌梗塞病患！他們絕大多數都是有三高…高血壓 高血糖 高血脂 抽煙 喝酒這些危險因素，但人就是這樣沒遇過沒在怕

「說我自己身體我自己知道….應該還好吧」

現在不到40歲來加護病房真的不少

這些危險因子 讓你的全身血管一日一日的受傷10年20年 漸漸脆化和生鏽，當你4～50歲哪個血管突然炸了堵了..就是腦出血腦梗塞、心肌梗塞

三大重點吧！

你們的爸媽如果年過半百了

請一定定期體檢，花幾千塊做個基本的健康檢查..一點都不浪費錢（過年2000塊刮刮都可以不手軟的買一本..啊為什麼就不省起來去做比較高層次的健康檢查）然後有三高疾病或抽菸喝酒的，可考慮自費健康檢查腦部電腦斷層掃描 冠狀動脈電腦斷層掃描每年一次的定期檢查。如果發現血管狹窄醫師評估可以先用藥物就先吃藥預防，不要等到手腳偏癱或心肌梗塞或則需要放支架的時候，已經很嚴重了

控制飲食，太油太鹹太甜，真的不要吃的太油膩，我碰過很多開計程車司機 工程師 年紀輕輕中風、心肌梗塞！因為忙每天叫外送 天天吃控肉便當 炸雞腿 滷肉飯 蒜泥白肉..「台灣美食這麼好吃我當然也會吃」但偶爾吃..不要天天三餐這樣吃然後宵夜再來個羊肉爐！no~~~真的太油了！

如果你已經知道有高血脂，高血壓，高血糖，還抽煙還喝酒，然後體重過重 腰圍肚子大到看不到弟弟妹妹，請你要注意了！該運動去運動，該吃藥吃藥！ 我知道很多人擔心藥物的副作用，吃藥會傷腎傷肝舉不起來…我們很多醫師護理師平常工作壓力大…很多不到40歲已經天天在吃高血壓藥了！因為我們都知道不吃藥造成的疾病比藥物副作用來的更兇狠更棘手🥶🥶🥶

對自己和家人負責吧！🙏

老話一句‼️「最不痛的治療就是預防」‼️

珍惜每一次和親友的相處，用心好好對待身邊的每一個人🫶

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