登玉山, 知不足

帶 蜂蜜,   泡 蜂蜜水

練習 : 

上坡要走到 微喘, 但還可以講話,

一直練 深呼吸  (肺 也有肌肉 的)

慢走, 不停

習慣後, 再加速